기사명: 요오드, 총괄적인 치료제

저자: grow youthful

당신은 요오드 결핍입니까?

가끔 힘들고, 기력이 쇠 한가요? 근육 또는 뼈가 아픈가요? 머리가 혼란스럽고 안개같이 뿌얘서 분명하게 생각하지 못하는 상태인가요? 우울하거나 무기력한가요? 다양한 알레르기나  과민증이 있나요? 균류나 감염에 취약한가요? 전처럼 소화가 잘 안되나요?

당신은 요오드 결핍일 가능성이 높다. 의학적, 과학적 연구는 대게 위험한 수준의 요오드 결핍에 의해서  발병되는 질병들에 집중을 한다.(갑상선 종, 크레틴 병, 갑상선 기능 부전증). 하지만, 덜 심각한 요오드 결핍에 의해 발병되는 질병은 흔할 뿐만 아니라 고질적이다.

100년전 요오드는 전세계적인 약으로 불렸으며, 다양한 종류의 질병들을 치료하는데 사용되었다. 요오드 결핍은 갑상선에만 영향을 주는 것이 아니다. 예를 들어, 요오드 보충은 섬유 낭성 질환을 치료하는데에도 사용되었다.

제약회사와 사업관계자들로 부터의 압력은 의도적으로 요오드 보충제의 사용성의 신임성을 떨어트리게 만들었다. 요오드의 일일 권장량은  갑상선 종을 예방할 정도로 정해져있지만 좋은 건강을 위해서는 부족하다. 실제로, 요오드 일일권장량 150마이크로그램보다 적게 섭취한다면 심각하게 요오드 결핍인 것이다.

호주와 뉴질랜드에서 일일권장량보다 낮은 단계의 요오드 결핍은  전체적인 인구에 퍼져있는 문제이다. 2008년 실시된 식사 조사에서 FSANZ는 43퍼센트의 호주인들이 일일권장량의 낮은 레벨에 조차 미치지 못한다는 것을 발견하였다. 70퍼센트의 임신가능한 나이의 여성과 약 10퍼센트의 2세에서 3세사이의 아동들도 일일권장량에 미치지 못하였다.

요오드 결핍의 이유

-요오드 부족 토양.

호주,인도, 몇몇의 아프리카와 유럽 국가들은 심각한 요오드 결핍을 보이는 지질학적 지역들을 가지고 있다. 그 지역들은 대게 바다와 거리가 먼 부분이다. 이는 침식, 사막화, 토양 남용 등에 의해 나타나기도 한다.

-현대화된 식습관, 가공된 음식.

요오드는 보통 소금에 첨가되며 우유, 시리얼 등 다른 음식에 첨가되기도 한다. 하지만, 좋은 건강을 위해서는 조금 첨가된 요오드만으로는 부족하며 갑상선 종을 예방할만큼의 정도일 뿐이다.

-건강음식

건강한 식사라고 불리는 식사들은 대체로 요오드가 부족하다. 채식주의자라면 매우 위험할 정도이다. 바다 소금은 자연적으로 요오드를 포함하고 있지 않다. 가공된 소금과 가공된 음식을 먹는 것을 피하고 있다면 많은 해조류와 요오드 보충제를 섭취하는 것이 좋다.

-갑상선종 유발 물질

갑상선종 유발 물질은 갑상선 분비선과 전체적인 신체의 요오드 흡수를 막는다. 우리가 갑상선 종 유발 물질에 노출 된 것은 50년이 넘었다. 이 물질의  주된 영향은 갑상선 기능의 억제이다. 잔디 씨앗이나 대나무 순과 같은 풀은 가장 강력한 갑상선종 유발 물질이다. 두 개의 주된 갑상선 종 유발 음식 범주는 십자화과 채소와 콩관련 음식이다. 십자화과식물에는  브로콜리, 양배추, 콜리플라워, 머스타드, 순무, 콜라비 등이 있다. 콩 관련 음식에는 두유, 두부, 템페와 콩 단백질로 만든 고기 대용품 등이 있다. 다른 갑상선 종 유발 음식은 복숭아, 딸기, 땅콩과 시금치가 있다.

갑상선종 유발 물질은 물과 환경의 할로겐에 널리 퍼져있다. 치아를 건강하게 해준다는 잘못된 믿음에 의해 물, 치약, 약품에 불소가 첨가되었다. 연구는 불소가 행동장애, 갑상선 기능 부전증, 둔부 골절, 골암과 콩팥손상을 유도한다고 말한다. 브롬은 방화재료, 카펫과 옷, 밀가루, 향균 물질, 훈증 제충제와 농약, 탄산음료, 조제된 약등에 사용된다. 염소는 마시는 물의 소독제에 사용되고 심장관련 질병과 암과 연관이 있다.

요오드 결핍의 증상

심각한 요오드 결핍은 갑상선 종 (갑상선 분비선의 부어오름)을 유발한다. 장기 요오드 결핍은 크레틴병 (지적장애, 왜소 생장 등)을 유발한다. 1900년대 풍요로운 국가들에 도입된 요오드화 식염과 밀가루와 우유와 같은 음식에 요오드 화합물을 첨가한 것은 심각한 요오드 결핍의 사례들(갑상선 종)을 감소시켰다. 하지만 최적의 건강함을 갖기 위한 요오드량을 섭취한 사람들은 몇 없었다. 많은 국가에서 요오드 결핍은 문제이다. 특히 현지 음식에 요오드가 부족한 가난한 국가들에서 매우 심각하다.

-섬유근육통

이 질병은 주로 지나친 불소나 다른 갑상선 유발 물질이 신체에 들어오면서 생겨나며 다양한 증상들을 나타낸다.

- 분비선, 호르몬의 문제

  요오드가 충분하지 않은 상태이라면 갑상선 분비선에 하시모토병, 그레이브스병과 같은 자가면역 갑상선 질병이 발병할 수 있다. 항갑상선 항체의 발생정도가 증가하면 무증상 감염, 글루텐 과민증, 수은 또는 음식 알레르기가 생겨날 수 있다.

          - 피로

           요오드 결핍은 뇌하수체 부신의 비정상적인 작동과 낮은 갑상선 기능을 유발한다,

          - 근육과 관절의 전반적인 통증

          - 손상된 면역 체계로부터 발생하는 무증상 감염

          요오드는 박테리아, 병균, 원생동물문부터 신체를 보호해주는 역할을 한다. 균 감염에는 칸디다  균, 백선, 손톱감염, 질염, 내장의 박테리아와 원생동물 감염과 다양한 만성감염이  

           있다.

          - 불소, 브롬, 중금속 (수은, 카드뮴, 납)의 축적

            요오드는 브롬, 불소, 염소와 같이 할로겐이라는 성분이다. 할로겐들은 신체 내에서(특히 갑상선에서) 서로 경쟁을 한다. 불행하게도 브롬, 염소, 불소는 독성을 가진다. 요오드가 부

            족하면 다른 할로겐이 축적되어 갑상선 기능 저하증이 유발된다. 대부분의 사람들은 요오드 결핍이고 할로겐 유독성에 노출되어있다. 좋은 소식은 신체에 요오드가 충분하다면 , 다

            른 할로겐들과 수은, 카드뮴, 납 과 같은 독성이 있는 중금속은 신체로 부터 배출된다.

         - 우울증과 다양한 신경 장애

         - 일정하지 않은 기분 또는 신진 대사

         - 유아와 어린이의 지능 하락

           다른 증상이 없어도 IQ가 15에서 20점이 하락한다. 임신기나 모유수유기에 요오드를 충분히 섭취하는 것은 매우 중요하다.

         - 간접적으로 발생하는, 비만과 체중 증가

           신체에 지방이 축적되기 시작하면 브롬은 살을 빼는 것을 어렵게 만들고 요오드는 브롬을 대체한다.

         - 요오드는 산화방지 활동을 돕는다.

           요오드 결핍은 더 빠른 노화와 더 심각한 질병을 유발한다.

          - 요오드는 건강한 유방과 난소 조직에 필요하다.

            유방암, 난소 낭종, 다낭포성 난소 증후군과 섬유낭포성 질병(유방에 통증).

            섬유낭포성 질병은 가끔 충분한 요오드 보충으로 해결이 된다. 또한 요오드는 난소 낭포를 제거하는 데 효과적이다. 요오드가 에스트로겐에 끼치는 영향 때문이다.

          -심혈관 관련 질병

           지단백질은 혈소판,  칼슘, 섬유소에서 동맥 플라크를 생산해내는 끈적거리는 물질이다. 충분한 요오드는 지단백질 축적을 해결한다.  

          - 전립선 질병

          - 폐 질병

            요오드는 천식, 가래, 기관지염과 다른 폐 질병을 위한 치료제로 사용되었다.

          - 땀을 흘리는 능력이 줄어든, 건조한 피부

          - 약한 위장과 여러가지 소화 문제. 위산 생산의 부족(무산증).

          - 건조한 눈

          - 건조한 구강

요오드 보충의 이득

- 건강한 기분

- 정신의 맑음, 적은 시간안에 더 많은 성취

- 기력의 증가

- 추운 환경에서 따뜻하게 느낌

- 더 적은 수면의 필요

- 근육통의 소멸

- 더 강해진 면역체계와 감염에 대한 저항력

- 피부의 개선

- 정규적인 장 움직임

- 킬레이트 물질으로서의 요오드

  요오드 보충제를 먹기 시작한 24시간 후 부터 소변검사에서 수은, 카드뮴과 납의 양이 몇배로 증가하였다. 알류미늄의 경우, 한달 에서 한달 조금 넘게 걸려 더 많은 양으로 배출되었

  다. 브롬과 불소 또한 더 높은 양으로 배출 되면서 몇 달 동안은 탁한 소변이 배출 될 것이고 1-2주 동안은 몸에서 악취가 날 수 도 있다. 브롬은 완전히 배출되는데에 최대 2년이 걸린

  다.

요오드 결핍을 확인하기 위한 테스트

요오드 패치 테스트.

이 테스트는 은 빠르고, 간단하고, 경제적인 테스트이다. 팔 안쪽이나 허벅지 안쪽에 요오드 팅크를 5cm의 사각형으로 칠한다. 자국이:

-5시간 안에 없어진다면, 거의 확실하게 요오드가 매우 부족할 것이다.

-10시간 안에 없어진다면, 아마 요오드가 부족할 것이다.

-24시간 안에 없어진다면, 요오드가 부족할 수도 있다.

-24시간 후에 자국이 그대로 있거나 살짝 연해졌다면 정상이다.

몇 주마다 이 테스트를 반복하여 언제쯤 요오드 복용량을 줄일지 확인할 수 있다.

요오드 소변 검사.

4정의 요오드 정제(한정 당 12.5밀리그램) 또는 물 한잔에 Lugol’s 용액 8방울을 섞어 섭취한다. 그 다음 24시간 동안 소변의 요오드량을 확인하기 위해 실험실이나 테스트 키트가 필요할 것이다. 신체에 충분한 요오드가 있다면, 24시간 동안 50밀리그램 요오드 복용량의 90퍼센트가 배출 될 것이다. 요오드가 부족하다면, 몸이 대부분의 양을 보유할 것이고 소변에는 조금 만 나타날 것이다.

부작용 / 사용 금지 사유

몇 천명의 환자들에게 최대 3년동안 높은 양의 요오드 복용량을 섭취하게 한 연구에 의해 약 1에서 3퍼센트의 환자들이 부작용을 경험하였음을 알 수 있었다. 보고된 부작용은:

- 쇠 맛

- 증가한 타액 분비량, 재채기

- 전두동부위의 두통

- 불면증

  이것은 오직 몇몇의 사람들만에게만 영향을 미친다. 어떤 사람들은 실제로 잠을 더 잘 잔다. 불면증이라면 밤에 요오드를 먹는 것을 삼가는 대신에 하루 복용양 중 가장 많은 양을 아침에 섭취하고 나머지는 오후에 섭취한다.

-여드름 같은 피부병반

- 탁한 소변과 몸에서 악취가 나는 것은 일시적인 것이다. 이는 할로겐이 몸에서 배출되면서 발생하는 것이다. 중금속이 제거되는 과정에서 심각한 경우에는 알류미늄과 중금속이 몸을 아프게 만들 수 있다. 이 경우에는 복용량을 줄인다.

-드문 경우에서는 (흔히 유방관련 질병, 암과 관련된) 축적된 브롬이 배출되면서 모유가 노란색으로 변할 수 있다.

두통과 피부 발진은 축적된 독성이 풀리면서 나타나는 증상일 것이다. 요오드가 보충되는 동안, 독성 배출을 돕기 위해 평소보다 물을 더 많이 마시는 것을 추천한다. 만약 부작용이 사라지지 않는 다면, 요오드 복용량을 줄이면 된다.

만약 하시모토병이나 다른 자가면역 갑상선 질병을 앓고 있다면 요오드를 섭취하면 안 된다. 추가적인 요오드 섭취가 갑상선에 대한 공격을 활발하게 할 수 도 있기 때문이다. 갑상선 기능 항진증의 증상이 있는 사람들은 요오드를 보충하면 안 된다.

요오드 / 요오드 공급원

미국의 요오드화된 소금은 그램당 100마이크로그램의 요오드를 함유하고 있다. 요오드화된 소금을 대량 섭취한다해도 요오드 레벨을 정상으로 돌려놓거나 건강한 레벨을 유지하기에는 에는 충분치 않다. 가공된 소금을 사용하는 것은 추천하지 않는다. 바다 소금을 추천하지만 불행하게도 요오드의 풍부한 공급원은 되지 못한다.

요오드의 풍부한 공급원이 되는 음식들은 주로 바다에서 나는 음식이다. 하지만 대부분의 생선, 해조류, 해산물들은 충분하지 않다. 해조류는 높은 양의 요오드를 포함하고 있지만, 몇몇의 해조류는 아주 적은 요오드를 포함한다. 보충제 없이 충분한 요오드를 섭취하고 싶다면 정기적으로 어떤 음식을 섭취할 지 아는 것이 매우 중요하다.

         최적의 요오드 흡수

         요오드 결핍이라면, 신체가 식사에 함유되어 있는 요오드를 효과적으로 흡수할 것이다. 요오드가 충분한 양을 도달한다면 남는 양은 소변으로 배출될 것이다.

         요오드는 셀렌과 시너지 효과를 낸다. 셀렌을 너무 적게 섭취한다면 신체는 요오드를 효과적으로 사용하지 못한다.

         브라질 너츠는 보통 가장 높은 레벨의 셀륨을 포함한다. 하루에 하나의 브라질 너츠를 먹는다면 브라질 너츠에 들어있는 바륨과 라듐을 과잉 섭취하지 않고서도 건강을 위한 충분한 셀

         륨의 양을 섭취할 수 있다. 셀륨의 다른 공급원에는 신장, 조개류, 계란 노른자가 있다.

         주석, 마그네슘 그리고 비타민 C 또한 요오드의 흡수를 돕는다. David Niven Miller는 요오드를 보충하는 동안 아무런 개선이 없다면 경피 흡수 마그네슘 오일을 사용하는 것 과 비타민

         C가 풍부한 식사를 하는 것을 권장한다.

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http://www.growyouthful.com/remedy/iodine.php

iodine universal remedy, iodide

         Are you iodine-deficient?

Do you often feel tired, and have low energy? Do you have muscular and skeletal aches and pains? Brain fog, unenthusiastic or depressed? Do you have a variety of allergies or intolerances? Are you prone to fungal and other infections? Digestion not what it used to be?.

There is a good chance that you are iodine deficient. Medical and scientific research tends to focus on those diseases that are caused by a critical shortage of iodine (goitre, cretinism and hypothyroidism). However, diseases that are caused by a less severe iodine deficiency are not just common - they are endemic.

A century ago, iodine was called the universal medicine, and was used to treat a wide variety of conditions and ailments (2,5,6,10,11). Iodine deficiency affects much more than the thyroid. For example, iodine supplements have been used to successfully treat fibrocystic disease (6).

Pressure from pharmaceutical companies and other commercial interests has led to the deliberate discrediting of iodine as a supplement. The recommended daily intake (RDA) for iodine has been set at a level that will prevent goitre, but is well short of the level required for good health. In fact, if you get no more than the RDA of 150 mcg per day, you will be severely deficient.

In Australia and New Zealand, iodine deficiency at the (low) RDA level is a widespread problem in the general population. A dietary survey conducted in 2008 by the national food regulator (FSANZ) found that 43 per cent of Australians don't even get the low RDA level. 70 per cent of women of child-bearing age and about 10 per cent of children between the ages of two and three did not even meet the RDA.

Reasons for iodine deficiency

• Iodine deficient soil. Australia, India and several African and European countries have geographical areas of severe iodine deficiency. They are usually located long distances from the sea. Deficiency may also be caused by erosion, desertification and soil overuse.
• Eating a modern diet, high in processed foods. Iodine is usually added to salt in rich countries, and sometimes to other foods such as milk and breakfast cereals. However, the tiny amount of iodine added is insufficient for good health, being merely enough to prevent goitre.
• Health diets. Many so-called healthy diets are very low in iodine. If you are a vegetarian you are at high risk. Sea salt contains virtually no iodine. If you (sensibly) avoid processed salt and other processed foods, it is essential to eat plenty of kelp / kombu, or to supplement iodine.
• Goitrogens. Goitrogens are substances that prevent the uptake of iodine by the thyroid gland, and uptake in the rest of the body. Our exposure to goitrogens is much higher than 50 or more years ago. Their primary effect is suppressed thyroid function. Grasses are some of the most potent goitrogens, such as millet (grass seed) and bamboo shoots. The two main food categories of goitrogens are cruciferous vegetables and soy beans. Crucifers include broccoli, cabbage, cauliflower, Brussels sprouts, mustard, rutabagas, kohlrabi and turnips. Soy foods include soy milk, tofu, tempeh and TVP. Other goitrogenic foods include peach, strawberry, peanut and spinach. Goitrogens are also prevalent as halogens in the water supply and environment. Fluorides are added to the water supply, toothpaste and some medications in some countries, in the mistaken belief that they strengthen teeth. Research shows that fluorides lead to behavioural disorders, hypothyroidism, hip fractures, bone cancer and kidney damage. Bromine is used as a fire retardant, in carpets and clothing, in the preparation of white baking flour, as an antibacterial agent, as a fumigant and pesticide, in the manufacture of some carbonated drinks, and in some pharmaceuticals. Chlorine is added to drinking water as a disinfectant and has been linked to heart disease and cancer.

Symptoms of iodine deficiency

• Severe deficiency of the essential trace element iodine causes goitre - a swelling of the thyroid gland. Long-term deficiency causes cretinism - stunted growth, mental retardation and many other health problems. The introduction of iodised salt in the early 1900s, and the addition of iodine compounds to other foodstuffs such as flour and milk has reduced the incidence of severe iodine deficiency (goitre) in many affluent countries. However, few people get enough iodine for optimal or even good health. Goitre-producing iodine deficiency is still a problem in many parts of the world, particularly in poorer nations and places where there is little iodine in the local food.
• Fibromyalgia. This is the classic ailment presenting a variety of the symptoms listed below, and caused primarily by an excess of fluorides and other goitrogens in the body.
• Glandular and hormonal problems. With insufficient iodine the thyroid gland may develop autoimmune thyroid diseases such as Hashimoto's thyroiditis and Graves' disease (but see contraindications below). An increased incidence of anti-thyroid antibodies may lead to subclinical infections, gluten intolerance, and mercury or food allergies.
• Fatigue - iodine deficiency can cause abnormal pituitary-adrenal function as well as low thyroid function.
• General aches and pains, most noticeable in muscles and joints.
• Ongoing subclinical infections from a compromised immune system. Iodine plays a role in protecting against bacteria, fungi and protozoa. Fungal infections such as candida/thrush, tinea, nail infections, bacterial and protozoan infections in the gut, and a variety of other chronic infections.
• Build-up of fluorides, bromides and heavy metals (mercury, cadmium, lead). Iodine is one of a group of similar elements (halogens) including bromine, chlorine and fluorine. Halogens compete with each other in the body, particularly in the thyroid gland. Unfortunately bromine, chlorine and fluorine are toxic. When there is a deficiency of iodine, the other halogens build up, causing hypothyroidism. Most of us are deficient in iodine and in a constant state of halogen toxicity. The good news is that when sufficient iodine is present, the other halogens are excreted from the body, along with other toxic heavy metals such as mercury, cadmium and lead.
• Depression and a variety of other neuropathies.
• Irregular mood or metabolism.
• Reduced intelligence in infants and children (4). A reduction of up to 15-20 IQ points, even when no other symptoms are present. Sufficient iodine is essential during pregnancy and lactation.
• Indirectly, obesity and weight gain. Bromides make it difficult to lose weight once body fat starts to build up, and iodine displaces bromine.
• Iodine assists with antioxidant activity. A lack manifests in faster aging and higher levels of disease.
• Iodine is necessary for healthy breast and ovary tissue. Breast cancer, ovarian cysts, polycystic ovary syndrome and fibrocystic breast disease. Fibrocystic disease often reverses with sufficient iodine replacement. Iodine is also effective at eliminating ovarian cysts. This is because of its effect on estrogens.
• Cardiovascular diseases. Lipoprotein is a sticky substance as that produces arterial plaques from blood platelets, calcium and fibrin. Sufficient iodine can reverse this lipoprotein build-up.
• Prostate disease.
• Lung diseases. Iodine has been used successfully for treatment of asthma, bronchitis, viscous phlegm and other pulmonary ailments. (14,16)
• Dry skin with a decreased ability to sweat.
• Weak digestion and a variety of digestive problems. Lack of stomach digestive acid production (achlorhydria).
• Dry eyes.
• Dry mouth.

Benefits of iodine supplementation

• Feeling of well-being.
• Mental clarity and lifting of brain fog. Achieving more in less time.
• Increased energy.
• Feeling warmer in cold environments.
• Needing less sleep.
• Disappearance of muscular aches and pains.
• Stronger immune system and resistance to infections.
• Improved skin complexion.
• Regular bowel movements.

Iodine as a chelating agent

A study showed that after starting iodine supplementation, the levels of mercury, cadmium and lead measured in the urine of test subjects increased by several fold after just 24 hours (5). For aluminium, increased levels in the urine took a month or more to appear (5). Bromine and fluorine are also excreted at high levels (7), and may result in cloudy urine for several months and body odour for one or two weeks. Bromine can take up to two years for full removal (7).

Tests for iodine deficiency

Iodine patch test. This is a quick, rough, simple, inexpensive test. Paint a 5 cm (2 inch) square of iodine tincture (such as Lugol's solution) onto your inner arm or thigh. If the stain disappears or almost disappears:

• In less than 5 hours, then you are almost certainly extremely deficient.
• In less than 10 hours, then you are probably deficient.
• In less than 24 hours, then you may be deficient.
• remains or only slightly lightens after 24 hours then your levels are considered normal.

You can repeat this test every couple of weeks to see when your iodine dose can be reduced.

Iodine urine test. Take 4 iodine tablets (12.5 mg each) or 8 drops of Lugol's solution in half a glass of water. You will need a laboratory or test kit to monitor the iodine in your urine during the next 24 hours. If you have sufficient iodine, 90% of the 50 mg dose will be excreted during the next 24 hours. If iodine is lacking the body retains most of it with little appearing in the urine.

Side-effects / contraindications

Research (2,3) based on the experience of several thousand patients taking a high iodine dose for up to three years, has shown that approximately 1 - 3% of them experience side-effects. The side-effects reported are:

• an unpleasant brassy taste.
• increased salivation and sneezing.
• headache in the frontal sinus.
• Insomnia. This only affects a few people. Some actually sleep better. Try not to take the iodine at night, rather, take the biggest part of the daily dose in the morning, and the remainder in the afternoon.
• acne-like skin lesions.
• cloudy urine and body odour are temporary effects as halogens are excreted from your body. In severe cases, the chelation of halogens, aluminium and heavy metals can make you feel ill. In this case, lower the dose.
• In rare cases, often related to breast disease / cancer, breast milk can turn yellow as accumulated bromides are excreted.

The headaches and skin eruptions are probably caused by the release of stored toxins. During iodine supplementation, I recommend that you drink more water than usual to help remove the toxins being released. If any unacceptable side-effects persist, simply reduce the iodine dose you are taking.

Do not supplement with iodine if you suffer from Hashimoto's disease or other autoimmune thyroid disorders, as additional iodine may stimulate an attack on the thyroid. Those with symptoms of hyperthyroidism should not supplement with iodine.

Iodine / iodide Sources

Iodised salt in the USA contains 100 mcg/gm. Even if you eat vast quantities of this salt, it is not nearly enough to get your iodine level back to normal or maintain a healthy level of iodine in your body. In addition, I strongly recommend that you do NOT use processed salt (supermarket salt). Sea salt is a product I recommend, but unfortunately it is not a rich source of iodine.

There are a few rich food sources of iodine, mainly foods coming from the sea. However, most fish, seafood and seaweed is not sufficient. Some seaweeds contain very little iodine, though others are high in iodine. If you want to get sufficient iodine without further supplementation, it is important to know which foods to use regularly.

Optimal iodine absorption

If you are iodine-deficient, your body will efficiently absorb the iodine in your diet. When iodine sufficiency is reached, any excess is excreted in the urine.

There is a synergy between iodine and selenium, which means that if one consumes too little selenium, the body uses iodine inefficiently

Of all foods, Brazil nuts usually contain the highest level of selenium. If you eat one Brazil nut per day, you may get sufficient selenium for good health, without overdosing on barium and radium, which are also very high in Brazil nuts. (15) Other food sources of selenium include kidneys, shellfish, fish and egg yolks.

Tin, magnesium and vitamin C also assist with the absorption of iodine (8), so David Niven Miller recommends using transdermal magnesium oil and a diet high in vitamin C whilst supplementing with iodine, especially if you don't seem to be experiencing any improvements.