기사명: 요오드 함량이 높은 22가지 음식
저자: Bembu
요오드는 정상적인 갑상선의 기능을 위해 필수적인 미네랄이다. 갑상선은 성장과 신진대사를 관리하는데 책임을 진다. 요오드 결핍은 피로, 높은 콜레스테롤, 우울, 갑상선 부종, 무기력 등의 증상을 유발할 수 있다. 하루 하루 요오드가 풍부한 음식을 적당한 양으로 섭취하면 요오드 결핍을 예방 할 수 있다.
구운 감자
필수 영양소를 얻기 위해서 으깬 감자보다 구운 감자를 먹는 것이 더 나은 선택사항이다. 섬유질, 비타민, 칼륨이 감자의 표피에 포함되어있다. 구운감자는 요오드의 매우 훌륭한 공급원이기도 하다; 하나의 중간 사이즈 감자는 요오드 하루 권장량의 40%를 제공한다.
1인분- 중간사이즈 감자 1개, 요오드 60마이크로그램(하루 권장량의 40%), 161칼로리
우유
우유는 보통 비타민D나 칼슘이 부족한 사람들이 먹는 음료이다. 하지만 우유는 중요한 미네랄인 요오드를 포함한 다른 영양소를 함유하기도 한다. 우유 한 컵은 요오드 56마이크로그램을 함유하며 하루 권장량의 37%를 제공한다.
1인분- 한 컵, 요오드 56마이크로그램(하루 권장량의 37%), 98칼로리
말린 해조류
말린 해조류는 필수 영양소를 매우 많이 공급하기 때문에 요오드 결핍을 위한 치료제이다. 4분의 1 온스의 양은 요오드 4,500밀리그램을 함유한다. 이는 하루 요오드 흡수량을 훌쩍 넘는 양이다. (하루 권장량의 3000%)
1인분- 4분의1 온스, 요오드 4,500마이크로그램(하루 권장량의 3000%), 18칼로리
대구
대구의 살은 촉촉하고 부드러우며 맛있다. 지방함유량도 낮고 칼로리도 낮으며 몇 가지의 영양소로 가득 차있다. 대구 3온스의 양은 요오드 99마이크로그램을 제공하며 이는 하루 권장량의 66%이다. 대구는 또한 단백질, 칼슘, 마그네슘, 칼륨과 비타민 E의 건강한 공급원이다.
1인분- 3온스, 요오드 99마이크로그램, 89칼로리
요오드 첨가 소금
요오드는 흔히 소금과 헷갈린다. 하지만 요오드와 소금은 매우 다르다. 화학적 측면에서 소금은 결정체로 분류되며 2가지 요소들로 구성된다: 염화물과 나트륨. 반면에 요오드는 무기물이다. 많은 소금 브랜드는 필수 무기물 요오드를 소금에 강화시켰다. 요오드를 충분히 얻지 못한다는 걱정이 들면 사용하는 소금이 요오드 첨가 소금인지 확인하고 적당한 양을 건강한 식사에 포함시켜라.
1인분- 1그램, 요오드 77마이크로그램(하루 권장 량의 51%), 0칼로리
새우
해산물은 주로 요오드의 훌륭한 공급원이며 새우는 하나의 예이다. 새우 3 온스의 양은 35마이크로그램을 제공하거나 하루 권장량의 4분의 1 조금 안 되는 요오드를 제공한다. 새우는 또한 다른 필수 무기물, 단백질과 칼슘을 제공한다.
1인분- 3온스, 요오드 35밀리그램(하루 권장량 23%), 84 칼로리
히말라야 소금 결정체
전통적인 식탁용 소금을 피하려고 하고 있지만 충분한 요오드를 얻지 못한다고 생각한다면 히말라야 소금 결정체는 좋은 대체물이다. 2분의 1 그램의 양은 요오드 250마이크로그램을 제공 한다. 이 것은 하루 권장량의 150%가 넘는다. 그러므로 균형 잡힌 식사의 일환으로 이 특별한 소금을 적당히 추가하는 것을 즐겨라.
1인분- 2분의 1 그램, 요오드 250마이크로그램, (하루 권장량의 167%), 0 칼로리
구운 칠면조 가슴살
3온스의 구운 칠면조 가슴살은 필수요오드 34마이크로그램을 제공한다. 이는 하루 권장량의 34%이다. 참고를 위해 말하자면 3온스의 고기는 트럼프 한 벌의 양 정도 된다. 칠면조는 건강한 신체를 위해 필요한 비타민 B, 칼륨, 인 등을 함유하기도 한다.
1인분- 3온스, 요오드 34밀리그램(하루 권장량의 23%), 78 칼로리
말린 자두
말린 자두를 노인들에게만 연관시키지 말고 이 달콤한 과일에게 기회를 한 번 줘보는 것이 좋다. 그러지 않는다면 이 것이 제공하는 비타민과 필수 무기물을 놓칠 것이다. 5개의 말린 자두만으로도 신체에 필요한 필수 섬유질, 붕소, 비타민 A, 비타민 K와 더 많은 것을 제공한다. 말린 자두는 요오드의 좋은 공급원이기도 하며 이 것의 많은 필수 영양소는 어떤 식사에도 훌륭한 첨가물이 될 것이다.
1인분- 5개, 요오드 13마이크로그램(하루 권장량의 9$), 120 칼로리
흰 강낭콩
콩은 지구상에서 가장 다재다능하고 건강한 음식이다. 반 컵만큼의 콩을 어떤 식사에라도 첨가하면 단백질, 칼륨, 엽산 그리고 요오드의 적당한 양을 섭취할 수 있을 것이다. 만약 요오드 결핍을 예방하고 싶다면 흰 강낭콩은 요오드 말고도 다른 좋은 영양소를 많이 제공하므로 좋은 치료제가 될 것이다.
1인분- 반컵, 요오드 32마이크로그램(하루 권장량의 21%), 128 칼로리
생선 스틱
생선 스틱은 식사의 요오드결핍에 대해 걱정한다면 요오드의 좋은 공급원이 될 수 있다. 하지만 높은 칼로리 때문에 적당량만을 섭취하는 것이 좋다. 2개의 생선 스틱은 요오드 35마이크로그램을 제공한다. 이는 하루 권장 량의 23%이다.
1인분- 2개, 요오드 35마이크로그램(하루 권장량의 23%), 140 칼로리
참치 통조림
기름에 담긴 참치 통조림은 물에 담긴 참치 통조림 보다 더 많은 요오드를 포함한다. 3온스의 참치 통조림은 요오드 17마이크로그램을 포함한다. 하루 권장 량의 11%이다. 요오드를 얻기 위해 식사에 참치를 첨가하면 높은 단백질, 비타민 D, 철분을 얻을 수도 있다.
1인분- 3온스. 요오드 17마이크로그램 (하루 권장량의 11%), 99칼로리
삶은 계란
삶은 계란은 비타민 A, 비타민 D, 아연, 칼슘, 산화방지제를 제공하는 다목적이고 건강한 음식이다. 삶은 계란은 또한 요오드를 위해 섭취되기도 한다. 삶은 계란 한 개는 하루 권장량의 10% 조금 안 되는 양을 제공한다. 간단하고 건강한 식사를 위해 초록 식물에 삶은 계란을 잘라 넣어 먹어라.
1인분- 1개, 요오드 12마이크로그램 (하루 권장량의 9%), 78 칼로리
플레인 요거트
요거트는 아침식사나 간단한 간식에 자주 먹는 건강 음식이다. 단백질과 칼슘의 높은 함유량으로 잘 알려져 있지만 요오드의 훌륭한 공급원이기도 하다. 플레인 요거트 한 컵은 하루 권장량의 58%를 제공한다.
1인분- 한 컵, 요오드 154마이크로그램(하루 권장량의 58%), 154 칼로리
바나나
바나나를 먹는 것은 높은 칼륨 함량 덕분에 기력 증진을 위한 빠르고 건강한 방법이다. 하지만 많은 사람들은 바나나가 요오드를 함유한다는 사실을 모른다. 중간 사이즈 바나나는 필수 요오드의 3마이크로그램을 함유한다.
1인분- 1개의 중간 사이즈 바나나, 요오드 3마이크로그램(하루 권장량의 2%), 12 칼로리
딸기
딸기는 신체에 많은 비타민과 무기물을 공급하는 맛 좋고 영양소 풍부한 과일이다. 딸기는 달고 요오드의 놀랄만한 공급원이 된다. 딸기 한 컵의 양은 요오드 13마이크로그램을 함유하고 이는 하루 권장량의 10% 조금 안 된다.
1인분- 한 컵, 요오드 13마이크로그램(하루 권장량의 9%), 46 칼로리
옥수수 캔
옥수수를 맛있게 먹는 법은 많다. 옥수수 크림, 옥수수 캔 또는 옥수수 그 자체로. 무기물 요오드를 증가시키기 위해서는 옥수수 캔을 선택하라. 저녁에 반컵의 옥수수를 곁들여 먹으면 신체는 14마이크로그램의 요오드를 흡수할 것이다.
1인분- 반컵, 요오드 14마이크로그램(하루 권장량의 9%), 67 칼로리
랍스터
랍스터는 보통 특별한 날에 먹는 음식이지만 요오드 결핍으로부터 고생하고 있다면 랍스터 음식은 요오드를 증가시키기 위한 훌륭한 방법일 것이다. 100그램의 랍스터 요리는 요오드 100마이크로그램을 제공한다. 이는 하루 권장량의 3분의 2이다.
1인분- 100그램, 요오드 100마이크로그램 (하루 권장량의 67%), 98칼로리
체다 치즈
체다치즈는 식사에 요오드가 필요할때 훌륭한 공급원이 된다. 버거와 샌드위치에 한 장씩 첨가하기 쉬우며 샐러드나 스프에 가루의 형태로 뿌려도 좋다. 체다 치즈는 요오드 12마이크로그램을 제공하지만 높은 칼로리를 가지기 때문에 적당량을 섭취하는 것이 좋다.
1인분- 1온스, 요오드 12마이크로그램 (하루 권장량의 8%), 452 칼로리
크랜베리
크랜베리는 풍부한 색과 독특한 맛을 가진다. 신맛을 좋아한다면 크랜베리를 섭취하는 것이 좋다. 크랜베리는 비타민C, 비타민K, 섬유질을 포함하고 있으며 요로 감염을 예방하기로 잘 알려져 있다. 크랜베리는 또한 요오드의 훌륭한 공급원이다. 4온스의 양은 하루 권장량을 넘는 요오드를 포함한다.
1인분- 4온스, 요오드 400마이크로그램( 하루 권장량의 267%), 52 칼로리
초록 콩
식사에 조금의 요오드가 부족하다면 다음 식사에 초록 콩을 요리해서 먹어라. 반 컵은 요오드 3마이크로그램을 함유한다. 하루 권장량의 2%정도 된다. 더 나아가 초록 콩은 비타민 C, 칼륨, 엽산의 좋은 공급원이기도 하다.
1인분- 반컵, 요오드 3마이크로그램 (하루 권장량의 2%), 16 칼로리
요오드는 무엇에 사용될 수 있나?
사람들이 보통 접하는 병에 담긴 요오드는
상처를 소독하고 씻는데 사용된다. 다양한 사용이 될 수 있는 요오드 팅크가 있다. 요오드 수치를 채우기 위해 사용되는 해조류 보충제도 있다.
요오드 결핍이 탈모를 유발할 수 있는가?
요오드의 장점 중 하나가 모발 성장을 돕는다는 것이다. 또한 요오드 결핍의 증상은 더 빠른 탈모현상을 나타낸다는 것이다. 요오드 결핍이 탈모의 유일한 원인은 아니지만 탈모의 원인 중 하나이다.
요오드가 신진대사를 신장시키는가?
충분한 요오드를 섭취하는 것은 신진대사를 최대로 기능하게 만든다. 요오드 결핍이고 느린 신진대사를 가진다는 것을 알아차린다면 매일 적당한 요오드 섭취량을 얻는 것으로 개선이 느껴질 것이다. 하지만 신진대사의 활동을 증가시키는 데에는 한계가 있으므로 적당한 요오드만을 섭취하는 것이 좋다.
요오드가 이원자 원소인가?
그렇다. 요오드는 7 이원자 원소 중 하나이다.
요오드를 경구 섭취할 수 있는가?
요오드 팅크를 통해서 또는 다시마 보충제를 통해서 요오드를 경구 섭취 할 수 있다. 경구 섭취를 할 것이라면 요오드의 라벨을 확인하여 권장량을 확인하여라.
요오드는 비타민인가 무기물인가?
요오드는 무기물이며 화학적 원소이다.
요오드가 여드름을 발생시키는가?
요오드의 과다한 양은 breakouts를 유발시킬 수 있지만 많은 증거들이 이를 뒷받침하지 못하고 있다. 너무 많은 양의 요오드를 섭취하는 것은 갑상선에 과다한 영향을 주어서 다른 문제를 발생시킬 수 있기에 좋은 생각은 아니다.
요오드가 암세포를 제거할 수 있는가?
구체적으로 암세포를 제거하지는 않지만 나중에 암세포로 변이 할 수 있는 세포들을 제거하는 신체 시스템을 돕는 역할을 한다. 이 것은 암의 제거와 예방에 중요한 역할을 한다.
요오드가 키를 크게 할 것인가?
요오드는 정상적인 갑상선 기능을 위해 필수적이므로 한창 성장할 나이에 결핍이 된다면 성장을 지체시키고 키를 더 작게 만든다.
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http://bembu.com/iodine-rich-foods
22 Foods Highest in Iodine
Iodine is an essential mineral that’s vital to the proper functioning of the thyroid. The thyroid gland is responsible for managing growth and metabolism. An iodine deficiency can cause symptoms such as fatigue, high cholesterol, lethargy, depression, and swelling of the thyroid gland. Prevent this dangerous deficiency by eating the right amount of iodine rich foods each day.
Baked Potatoes
In order to get the necessary nutrients, baked potatoes are a better option than mashed potatoes. Most of the important dietary staples, such as fiber, vitamins, and potassium are contained in the skin. Baked potatoes are also a great source of iodine; one medium potato provides about 40% of the recommended daily amount of iodine.
Serving Size (1 medium potato), 60 micrograms of iodine (40% DV), 161 calories.
Milk
Milk is usually the beverage of choice for anyone who’s worried about a calcium or Vitamin D deficiency. But milk also contains several other nutrients, including the essential mineral iodine. One cup of milk contains an impressive 56 micrograms of the mineral, or about 37% of what the average person must consume each day.
Serving Size (1 cup), 56 micrograms of iodine (37% DV), 98 calories.
Dried Seaweed
For iodine deficiency, dried seaweed is the go-to remedy because of its incredible supply of this essential mineral. A quarter-ounce serving contains 4,500 micrograms of iodine. That’s way more than enough iodine for the body to absorb in a day (3000% of the daily value, to be exact.)
Serving Size (1/4 ounce), 4,500 micrograms of iodine (3000% DV), 18 calories.
Cod
The meat of the cod fish is mild, moist, and delicious. It’s also low-fat, low-calorie, and packed with several nutrients. A three-ounce serving size of cod provides your body with 99 micrograms of iodine, or 66% of the recommended amount per day. Cod is also a healthy source of protein, calcium, magnesium, potassium, and Vitamin E.
Serving Size (3 ounces), 99 micrograms of iodine (66% DV), 89 calories.
Fortified Iodized Salt
Iodine is often confused with salt, but the two are actually very distinct. In terms of chemistry, salt is classified as a crystal, and is composed of two elements: sodium and chloride. Iodine, on the other hand is a mineral. Many brands of salt are fortified with the essential mineral iodine. If you worry you’re not getting enough iodine, check to make sure the salt you’re using is fortified with iodine, and then enjoy it in moderation with a healthy diet and lifestyle.
Serving Size (1 gram), 77 micrograms of iodine (51% DV), 0 calories.
Shrimp
Seafood is usually a great source of iodine, and shrimp is just one example. A three-ounce serving of shrimp provides 35 micrograms of iodine, or enough to account for just under a quarter of the recommended amount each day. Shrimp also provides your body with other essential minerals, primarily protein and calcium.
Serving Size (3 ounces), 35 micrograms of iodine (23% DV), 84 calories.
Himalayan Crystal Salt
If you’re trying to avoid conventional table salt but you’re worried about not getting enough iodine, Himalayan crystal salt is a viable alternative. Half a gram of Himalayan crystal salt provides 250 micrograms of iodine—over 150% of the amount the average body needs each day—so enjoy this special salt in moderation as part of a balanced diet.
Serving Size (1/2 gram), 250 micrograms of iodine (167% DV), 0 calories.
Baked Turkey Breast
Three ounces of baked turkey breast meat provides 34 micrograms of essential iodine. That’s about 23% of the daily recommended value. For reference, three ounces of meat is about the size of a deck of cards. Turkey also provides your body with B-vitamins, potassium, and phosphorus, all of which are essential to a strong and healthy body.
Serving Size (3 ounces), 34 micrograms of iodine (23% DV), 78 calories.
Dried Prunes
If you’re used to associating dried prunes with the elderly, try giving these sweet fruits a chance. If you don’t, you’ll be missing out on all the vitamins, nutrients, and minerals they have to provide. Just five dried prunes provide your body with essential fiber, boron, Vitamin A, Vitamin K, and much more. Prunes are also a good source of iodine, and their many essential nutrients make them a great addition to any diet.
Serving Size (5 prunes), 13 micrograms of iodine (9% DV), 120 calories.
Navy Beans
Beans are some of the healthiest and most versatile foods on the planet. Enjoy a half-cup serving with any meal, and you’ll provide your body with a respectable amount of protein, copper, potassium, calcium, folate, and iodine. If you’re trying to prevent an iodine deficiency, navy beans are an excellent remedy because of the many additional nutrients they add to your diet.
Serving Size (1/2 cup), 32 micrograms of iodine (21% DV), 128 calories.
Fish Sticks
Fish sticks can be a good source of iodine if you’re worried about a deficiency in your diet. Due to their high calorie content, though, you should eat them only in moderation. Two fish sticks can supply your body with 35 micrograms of iodine, or about 23% of the recommended daily value.
Serving Size (2 fish sticks), 35 micrograms of iodine (23% DV), 140 calories.
Canned Tuna
Tuna that is canned in oil usually contains more iodine than when it’s canned in water. Three ounces of canned tuna provides 17 micrograms of iodine, or 11% of what the average person must consume per day. Add more tuna to your diet for more iodine, and you’ll also benefit from its high protein, Vitamin D, and iron contents.
Serving Size (3 ounces), 17 micrograms of iodine (11% DV), 99 calories.
Boiled Eggs
Hard boiled eggs are a versatile, healthy food that supplies the body with Vitamin A, Vitamin D, zinc, calcium, antioxidants, and more. They’re also consumed for their iodine content. One hard boiled egg provides just under 10% of the iodine needed for the day. For a light and healthy meal, slice a hard-boiled egg over a leafy green and veggie-filled salad.
Serving Size (1 large egg), 12 micrograms of iodine (9% DV), 78 calories.
Plain Yogurt
Yogurt is a healthy food that’s often enjoyed at breakfast or as a light snack. It’s known for its high contents of calcium and protein, but it’s also a great option for those looking to increase the iodine in their diet. A cup of plain yogurt provides 58% of the daily recommended value of iodine.
Serving Size (1 cup), 154 micrograms of iodine (58% DV), 154 calories.
Bananas
Eating a banana is a quick and healthy way to get an energy boost, thanks in part to the high potassium content. But many people don’t realize that bananas also contain iodine, making them a healthy and nutrient-rich food to supplement a high iodine diet. A medium-sized banana contains 3 micrograms of essential iodine.
Serving Size (1 medium banana), 3 micrograms of iodine (2% DV), 12 calories.
Strawberries
Strawberries are a tasty and nutrient rich fruit that provides your body with many vitamins and minerals. Strawberries are deliciously sweet, but they’re a surprising source of iodine. A one-cup serving contains 13 micrograms of iodine, or just under 10% of what the average person needs to consume in a day.
Serving Size (1 cup), 13 micrograms of iodine (9% DV), 46 calories.
Canned Corn
There are many ways to enjoy corn, including creamed, canned, or on the cob. For a boost in the mineral iodine, which is essential to a healthy and fully-functioning body, choose canned corn. Enjoy half a cup of canned corn as a side dish with dinner, and your body will reap the benefits of 14 micrograms of iodine.
Serving Size (1/2 cup), 14 micrograms of iodine (9% DV), 67 calories.
Lobster
Lobster is usually reserved for special occasions, but if you’re suffering from iodine deficiency, a serving of lobster can be a great way to get the boost your body needs. A 100-gram serving of lobster provides 100 micrograms of the essential mineral, or about two-thirds of the recommended daily value.
Serving Size (100 grams), 100 micrograms of iodine (67% DV), 98 calories.
Cheddar Cheese
Cheddar cheese is a great food choice when you need more iodine in your diet. It’s easy to add a slice to burgers and sandwiches or to sprinkle shredded cheddar over soups and salads. An ounce of cheddar cheese provides 12 micrograms of iodine. As with most cheeses, you should enjoy cheddar in moderation because of its high calorie count.
Serving Size (1 ounce), 12 micrograms of iodine (8% DV), 452 calories.
Cranberries
Cranberries have a rich color and a unique flavor. If you’re able to enjoy the sour taste, cranberries provide many health benefits. They have a high concentration of Vitamin C, Vitamin K, and fiber, and they’re known to prevent urinary tract infections. They’re also a stellar source of iodine; four ounces of these tart treats contains well over the recommended daily value of iodine.
Serving Size (4 ounces), 400 micrograms of iodine (267% DV), 52 calories.
White Bread
White bread is sometimes discarded as unhealthy fluff, but it actually contains several essential minerals. If you eat it in moderation, it can be a great addition to a balanced diet. If iodine deficiency is a concern, two slices of white bread provide 45 micrograms of iodine, or 30% of the recommended daily value.
Serving Size (2 slices), 45 micrograms of iodine (30% DV), 132 calories.
Green Beans
If you’re missing that last little bit of iodine in your diet, cook a serving of green beans with your next meal. A half-cup serving contains 3 micrograms of iodine. That’s just enough to net 2% of the daily recommended value. In addition, green beans (also commonly referred to as string beans) are a great source of Vitamin C, potassium, and folate.
Serving Size (1/2 cup), 3 micrograms of iodine (2% DV), 16 calories.
Iodine is an essential part of a healthy, balanced diet. Since the body cannot synthesize this mineral, it’s important to include various iodine rich foods in your diet each day. Fortunately, there are many fruits, vegetables, dairy products, and seafood options that make it easy to get the iodine your body needs each day.Iodine FAQ
What can Iodine be used for?
The kind of Iodine you see in a bottle can be used to sterilize and clean a wound. There are also Iodine tinctures that have an assortment of uses. There are also kelp supplements that contain Iodine which are meant to be used to fill any gaps in your Iodine levels.
Can an Iodine deficiency cause hair loss?
One of the benefits of Iodine is that it helps with hair growth, and contrarily one of the symptoms of deficiency is that it can lead to faster rates of hair loss. It is not typically cited as the sole reason for hair loss, but it can contribute to it if a deficiency is left unchecked.
Does Iodine boost metabolism?
One of the benefits of getting enough Iodine is that your metabolism will be able to function at its best. If you are running low on Iodine and have noticed that you have a sluggish metabolism as well, you may notice a boost if you start getting the right amount of Iodine each day. But there is a limit to how much it can increase your metabolism, so you don’t want to take more Iodine than what you need as this can work against you.
Is Iodine a diatomic element?
Yes, Iodine is one of the seven diatomic elements.
Can Iodine be taken orally?
There are a few ways to take Iodine orally, either in a tincture or through a kelp supplement. Be sure to check on the label of the Iodine you’re considering that the recommended usage is to take it orally.
Is Iodine a vitamin or mineral?
It is a mineral, and a chemical element.
Does Iodine cause acne?
Taking excessive amounts of Iodine may trigger breakouts, but there is not a lot of conclusive evidence in this matter. It’s not a good idea to take too much Iodine, since it can affect your thyroid and lead to other problems.
Can Iodine kill cancer cells?
It doesn’t specifically kill cancer cells, but what it does do is help the body program the death of cells that would later have mutated into cancer cells. This makes it an important element in the fighting off and prevention of cancer.
Will Iodine make you taller?
Iodine is essential for proper thyroid function, so it’s not hard to see that a lack during your growing years may stunt your growth and make you shorter than you otherwise would be. That being said, there’s little reason to suspect that you’re running an Iodine shortage unless you’ve been told so by your doctor.
Does Iodine help the thyroid?
The right amount of Iodine helps your thyroid function the way it should. Too little Iodine and it will be sluggish, too much and it can become overactive. The best solution is to make sure that you’re getting Iodine from the foods you eat, and most Americans are just fine in this regard. It can happen that your body has trouble absorbing the Iodine from the foods you eat. Get checked by your doctor if you’re concerned.
Does Iodine kill nail fungus?
Lugol’s Iodine has been shown to have a positive effect on nail fungus. This is a specific mixture of different Iodines and water, and is not a brand name but is named after the doctor that came up with it.
Is Iodine expensive?
Iodine can be found in antiseptic form at many drug stores, and is typically very inexpensive. It can also be found in supplement form, and is typically not very expensive at all compared to other nutritional and health supplements.
Is Iodine essential to humans?
The human body needs Iodine to function properly. It does not have the ability to create it, the way it can create Vitamin D with exposure to sunlight. It relies on your intake of food and supplements to get the needed amounts.
Where does Iodine naturally occur?
There are plenty of foods that are naturally high in Iodine. They range from seafood to potatoes, and it’s good to get a balance of different foods so that you’re not relying on one source. You can also find Iodine in supplements that contain kelp, as this is another place where Iodine is naturally found.
