제목: 요오드 보충제 복용법 (요오드 형태, 복용량, 복용시간 등)

저자: Stephanie Buist, ND HC

1. 요오드 형태

요오드 보충제를 구매 시 고려할 사항이 몇 가지 있다. 제품이 요오드(iodine)와 요오드화물(iodide)을 모두 함유하고 있는가? 우리 몸은 두 형태를 모두 필요로 한다. 신체 각기 다른 부위는 특정 형태의 요오드만 흡수한다. 예를 들어, 유방은 요오드(iodine), 갑상선은 요오드화물(iodide)을 필요로 한다. 과거에는 우리 몸이 요오드(iodine)를 요오드화물(iodide)로, 또는 그 반대로 전환할 수 있을 거라 여겨졌지만 사실은 그렇지 않다. 또 다른 중요한 점은 제품의 요오드 함량이 밀리그램(mg)인지 마이크로그램(mcg)인지를 고려해야 한다는 것이다. 마이크로그램 단위의 용량은 우리 몸에 거의 도움을 주지 못한다.

추천하지 않는 요오드 제품

i. Magnascent, Detoxified, Atomidine

1 방울 = 150 mcg 또는 -.150mg의 요오드

이 제품은 체내 모든 조직에 필요한 양을 충족시킬 수 없으며 이 용량의 요오드가 할로겐 (브롬, 불소, 염소)과 수은 등을 해독할 수 있음이 증명되지 않았다.

ii. Iosol

1 drop = 1830mcg 요오드.

위와 마찬가지로 너무 적은양이다.

iii. Prolamine (Standard Process)

이 제품은 3mg의 요오드와 20mcg의 칼슘이 들어있다. 마찬가지로 체내 모든 조직을 충족하거나 할로겐을 해독하기엔 너무 적은 양이다.

iv. Pure Encapsulations, Solray, Source Naturals, Progressive Labs, NOW의 제품들은 mcg 용량의 요오드화물(iodide)을 제공한다.

v. Kelp

kelp 보충제 역시 요오드 함량이 너무 낮아 추천하지 않는다. Kelp에서는 독성의 비소와 할로겐이 발견된다. 또한 정확한 요오드 내용물을 알 수가 없다. 마찬가지로 체내 모든 조직을 충족시키거나 할로겐을 해독하기엔 충분하지 않다.

2. 얼마만큼의 요오드를 먹어야 할까?

사람들의 하루 체내 영양소 이용능력이나 일일 독성 할로겐 노출 정도에 따라 사람들은 각기 다른 양의 요오드를 필요로 한다. 만약 심각한 건강상태라면 일반인들보다 더 고용량을 필요로 할 수도 있다.

a.     유지량 - 한때 요오드의 일일 유지량은 25mg이라 믿어져 왔다. 그러나 우리 몸에 해로움을 주는 할로겐 (브롬, 불소, 염소)과 수은 등에 대한 노출 증가를 고려한다면 우리는 이보다 더 많은 양의 요오드가 필요하다. 요오드에 대한 상당한 지식을 갖춘 의사들은 일일 50mg이 최소 필요량이라 점점 믿고 있는 추세다.

b.     암 - 암은 변이된 세포들의 결과물이다. 요오드는 "유전자 코드 지킴이"로 알려진 P53유전자에 매우 중요하다. 요오드와 셀렌이 없다면 P53은 암과같은 비정상적인 세포들을 제거할 수 없을 것이다. 암환자들에게 50-300mg 정도의 요오드 복용이 이상적이었다.

3. 요오드와 함께 복용해야 할 영양소

a. 비타민 C - 하루 2,000-5,000 mg의 비타민은 NIS (나트륨-요오드 공수송체)활성을 돕고 항산화제가 해독을 하도록 돕는 역할을 한다.

b. 셀렌 - 하루 200-400 mcg의 셀렌은 해독작용과 갑상선 호르몬 합성에 필요하다.

c. 정제되지 않은 소금 (unrefined salt) 또는 천일염 - 1/2 티스푼/일의 정제되지 않은 소금 (또는 천일염)은 부신기능을 도와준다. 또한 브롬에 결합하여 체외 배출을 돕고 나트륨 요오드 공수송체 (NIS) 활성을 돕는다.

d. 마그네슘 - 하루 400 mg의 마그네슘은 체내 300개 이상의 효소작용에 중요하다.

e. 선택사항 - ATP 보조인자 (리보플라빈, 나이아신) - 하루 한알씩 2회 복용- 지속적으로 피곤함을 느끼거나 자가면역갑상선 질환이 있는 경우 ATP 보조인자는 세포 내 ATP (에너지)를 높여준다.

4. 하루 중 언제 요오드 보충제를 복용해야 하나?

a. 요오드는 음식과 함께 복용해야 한다. 이는 흡수율을 높여주며 위가 예민한 사람들의 위장장애를 예방한다.

b. 비타민C를 요오드 보충제와 따로 복용해야 한다고 믿는 사람들도 일부 있지만 정확히 증명된 사실은 아니다. 하지만 많은 이들이 부작용없이 비타민 C와 요오드를 함께 복용하고 있으므로, 이는 개인의 선택에 달렸다.

c. 요오드는 오후 2시 이전에 복용하는 것이 좋다. 이는 에너지를 높여주는 요오드의 특성때문에 (저녁에 복용시) 잠을 못이루는 사람들이 일부 있기 때문이다.

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http://jeffreydachmd.com/wp-content/uploads/2014/03/The-Guide-to-Supplementing-with-Iodine-Stephanie-Burst-ND.pdf

The Guide to Supplementing with Iodine - Stephanie Buist, ND HC

1. Forms of Iodine

There are a few things to consider when looking for a supplement to get iodine. Does the product contain both iodine and iodide? The body needs both forms. Different parts of the body look for one of the specific forms. For instance the breasts look for iodine and the thyroid needs iodide. It was previously thought that the body could convert iodine to iodide and vice versa but in actuality this does not work. Another important consideration is finding a product that provides milligram (Mg) dosages vs. microgram (Mcg) amounts. Microgram amounts will offer little to no health benefits.

Not Recommended

i. Nascent (aka Magnascent, Detoxified, or Atomidine) – Based on Edgar Cayce’s “energized” iodine. 1 drop = 150 microgram (mcg) or .150 mg of Iodine. This form will not saturate body tissues and has not been proven to detox halides such as bromide, fluoride, chloride, and mercury, as other forms have.

ii. Iosol – 1830 mcg / drop of Iodine only – this form of iodine is not recommended. It is microgram dosages and has the same issues that Nascent iodine (above) has.

iii. Prolamine (Standard Process) – This product has 3 mgs Iodine and 20 mgs of Calcium. The iodine dosage in this product is too low to adequately detox the body from halides or saturate the tissues of the body.

iv. Pure Encapsulations, Solray, Source Naturals, Progressive Labs, and NOW all offer microgram dosage supplements of iodide only.

v. Kelp – Kelp supplements are not recommended for addressing a low iodine status. Kelp has been found to be toxic in arsenic and halides. It is also impossible to know the iodine content. It would not supply enough iodine to assist in tissue saturation and detoxification.

2. How much Iodine do I need to take?

Everyone needs different amounts based on their body’s ability to utilize the nutrients as well as the level of toxic halide exposure they have each day. If you are dealing with a severe health condition then your dosages would need to be higher than those trying to maintain good health.

a.     Maintenance – It was once believed that a good maintenance dose is 25 mgs per day. But with more information being gained about the exposures to halides bombarding our systems (bromides, fluorides, chlorine) as well as mercury, etc., maintenance of health may require higher doses of iodine. The iodine doctors are now beginning to believe that 50 mgs may be the minimum required dose.

b.     Cancer – Cancer is a result of mutated cells. Iodine is absolutely critical for something called P53 gene which is known as the “keeper of the genetic code”. Without iodine and selenium it will not function to eliminate abnormal cells from the body such as cancer. Cancer patients have taken anywhere from 50 – 300 mgs / day successfully.

3. Supporting Nutrients for taking Iodine.

a. Vitamin C – 2,000 – 5,000 mgs / day – supports the symporters and assists as an antioxidant to detoxing.

b. Selenium – 200 – 400 mcg / day – needed for detoxification and thyroid hormone creation.

c. Unrefined salt (Celtic) – ½ tsp / day – supports adrenals, binds to bromide and assists in removal, supports symporters (sodium iodine symporters or NIS)

d. Magnesium – 400 mgs / day – critical for over 300 enzyme reactions in the body.

e. Optional – ATP CoFactors -1 tablet 2x / day – when individuals continue to feel fatigued or have autoimmune thyroid disease this product can assist in increasing ATP (energy) within the cells. Riboflavin and no-flush niacin.

4. When should I take my supplements?

a. Iodine should be taken with food. This seems to enhance absorption as well as protecting sensitive stomachs from a potential upset.

b. The supporting nutrients can be taken with iodine and with food. There is no spacing or timing required. Some believe it is necessary to take Vit C separate from Iodine supplements. This has not been proven to be necessary as many have had success taking them together, so it is the individual’s choice as to what they do.

c. Iodine should be taken earlier in the day (before 2 pm) because for some it increases energy so much that they are unable to sleep.