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요오드는 무엇을 조절하는 것을 돕는가?
제목 요오드는 무엇을 조절하는 것을 돕는가?
작성자 요오드 연구소 (ip:)
  • 작성일 2021-01-21
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  • 조회수 163
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요오드는 무엇을 조절하는 것을 돕는가?

요오드는 건강에 필수적인 미량 무기물이다. 생리적인 필요를 충족시키기 위해 적은 양의 요오드가 필요하지만, 식단에서 요오드를 얻기는 쉽지 않다. 실제로 세계보건기구(WHO)는 요오드 결핍이 세계의 예방가능한 뇌 손상의 가장 주된 이유라고 보고한다. 신체에서 요오드의 가장 중요한 역할은 갑상선 호르몬을 생산하는 것이다. 갑상선 호르몬은 궁극적으로 신진대사를 조절하며 재생, 성장, 발달을 조절한다. 의사에게 요오드 보충제가 필요한지 물어 확인하는 것을 권장한다.

갑상선 호르몬들

갑상선은 혈액에서 요오드를 집중시키도록 특별히 디자인되어 있다. Elson Haas 의사는 그의 책 "Staying Healthy with Nutrition,”에서 갑상선이 총 요오드 저장량의 20%를 차지한다고 말하며 이 작은 장기는 다른 조직들에서보다 1000배 더 많은 요오드를 가지고 있다. 갑상선은 요오드를 사용하여 두가지 중요한 호르몬을 생산한다: 트리요오드사이로닌(T3)과 티록신(T4). T3과 T4는 세포들의 수용소에 작용하며 단백질 합성, 호르몬 생산, 효소 활동, 다른 신진대사 기능들을 조절한다.

갑상선 기능 부진증

불충분한 요오드 섭취량은 갑상선이 T3과 T4를 생산하고 분비하는 능력을 방해한다. 요오드 결핍 동안에 요오드를 얻기 위해 갑상선은 부어오르며. 이것은 갑상선 종으로 이어진다. 지속되는 요오드 결핍은 갑상선 기능 부진증을 유발하며 이것은 피로, 정신의 혼탁함, 생식력 문제, 추위에 대한 민감성 증가, 체중 증가, 탈모, 체액 저류 등으로 이어진다. "The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism,”의 8월 호에 따르면 태아 발달기간이나 유아 초기 중에 발생하는 요오드 결핍은 되돌이킬수 없는 정신 지체로 이어진다고 말한다.

다른 사용들

요오드 보충제는 일반적으로 요오드 결핍이 존재하는 곳에서 유용하다. 예를 들어 요오드 결핍으로 인해 탈모가 발생하지 않은 경우에 요오드를 사용하여 탈모를 치료하려는 것은 도움이 되지 않을 것이다. "Staying Healthy with Nutrition: Iodine;" 에 따르면 요오드 결핍은 유방의 섬유 낭종 변화들에도 기여를 한다. 이 질환을 가진 여성들이 요오드를 보충하는 것은 큰 도움이 될 것이다. 요오드 보충제는 방사능 사고나 방사능 노출 이후, 갑상선이 방사성 요오드를 흡수하는 것을 막는다. 국부용으로 사용되는 요오드는 항-박테리아 물질로써 훌륭한 역할을 한다.

고려사항들

대부분의 미국인들은 요오드를 요오드 첨가 소금으로부터 얻으며, 요오드 첨가 소금은 약 1g당 75mcg의 요오드를 함유하고 있다. 만약 요오드 첨가 소금을 섭취하지 않기로 했다면, 식사에서 요오드의 다른 공급원을 찾도록 해야 할 것이다. 해산물, 조개류, 해조류는 요오드의 훌륭한 공급원이다. 요오드가 풍부한 토양에서 자란 채소들은 꽤 괜찮은 양의 요오드를 함유한다. 하지만 많은 토양들은 요오드가 고갈되었기 때문에, 과일과 채소rk 이 중요한 영양소의 좋은 공급원이라고 말할 수는 없다.


----------------------------------------------------------------------------------------------------------------원문출처-------------------------------------------------------------------------------------------------------


http://www.livestrong.com/article/486899-what-does-iodine-help-to-control/

What Does Iodine Help to Control?


Last Updated: Jul 07, 2011 | By Stephen Christensen

Iodine is a trace mineral that is essential for your health. Even though you require only small amounts of iodine to meet your physiologic needs, it isn't always easy to obtain enough iodine from dietary sources. In fact, the World Health Organization reports that iodine deficiency is the world's most common preventable cause of brain damage. Iodine's most important role in your body is in the formation of thyroid hormones, which ultimately control metabolism, reproduction and growth and development. Ask your physician if you need iodine supplementation.

Thyroid Hormones

Your thyroid gland is specifically designed to trap and concentrate iodine from your bloodstream. In his book, "Staying Healthy with Nutrition," Dr. Elson Haas states that your thyroid contains 20 percent of your total iodine stores, making iodine concentrations in this small organ 1,000 times higher than other tissues. Your thyroid uses iodine to produce two important hormones: triiodothyronine, or T3, and thyroxine, or T4. T3 and T4 act on receptors in your cells to control protein synthesis, hormone production, enzyme activity and a variety of other metabolic functions.

Hypothyroidism

Insufficient dietary iodine deprives your thyroid of its ability to produce and secrete T3 and T4. To trap what iodine is available during times of deficiency, your thyroid enlarges, leading to a condition called goiter. Continued deficiency leads to overt hypothyroidism, which is characterized by fatigue, poor mental function, reproductive impairment, cold intolerance, weight gain, fluid retention, hair loss and congestive heart failure. According to an October 1998 editorial in "The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism," hypothyroidism occurring during fetal development or early childhood can result in irreversible mental retardation.

Other Uses

Iodine supplementation is usually only useful in situations where iodine deficiency already exists. For example, taking additional iodine to promote hair growth is not going be helpful unless your hair loss was originally due to iodine deficiency. Iodine deficiency might also contribute to fibrocystic breast changes, according to "Staying Healthy with Nutrition: Iodine;" supplementation is useful for some women with this condition. Supplemental iodine helps prevent your thyroid from absorbing radioactive iodine following nuclear accidents or other radiation exposures, while topically applied iodine solutions are useful antibacterial agents.

Considerations

Most Americans acquire sufficient iodine from iodized table salt, which contains around 75 micrograms per gram of salt.  If you choose to avoid iodized salt, you may have to make a special effort to obtain enough iodine from your diet. Seafood, shellfish and marine vegetables are excellent iodine sources, while plants grown on iodine-rich soils contain reasonable amounts. However, many soils are depleted of iodine, so fruits and vegetables are not always a reliable means of obtaining this important nutrient.




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