요오드는 중요한 영양소인가?

 

By Staff Reporter / 2018.12.27

 

건강전문가들은 항상 우리의 식단에 매일 요오드를 포함시킬 것을 권장한다.

 

임산부는 종종 미네랄이 함유된 보충제를 섭취한다. 여러 국가에서 요오드가 첨가된 소금을 권장한다. 하지만 요오드가 얼마나 필수적인 영양소인가? 요오드는 신체에 존재하며, 많은 건강상의 이점을 제공한다. 과학자들은 현재 이 미네랄이 어떻게 체내에서 활용되는지와 요오드의 이점 및 위험성, 낮은 요오드 수치로 인한 영향에 대해 이해한다.

 

요오드는 성장발달 및 지능발달을 위해 필수적이다.

요오드의 이점은 많고 다양하다. 요오드는 신체작용과 신경발달을 조절하는 수많은 체내과정과 연결되어 있다. 낮은 요오드 수치는 이러한 과정이 감소하고 심각한 영향을 발생시킨다는 것을 의미할 수 있다. 갑상선호르몬을 생성하는 갑상선에서 모든 과정이 시작된다. 요오드는 이러한 갑상선호르몬을 구성하는 한 부분으로, 이 미네랄이 충분하다면 순환되는 체내 호르몬의 양도 충분해진다.

 

신진대사 및 기초체온 조절과 함께, 갑상선호르몬은 단백질 및 긴뼈(장골)의 합성을 위해 필요하다. 따라서 요오드 결핍은 신체성장을 손상시킬 수 있다. 또한 이 호르몬은 신경세포의 성숙을 조절함으로써 중추신경계 발달을 도우며, 낮은 요오드 수치는 정신지연 또는 뇌 손상을 일으킬 수 있다. 요오드는 신체발달 및 신경발달의 보조와 함께, 다양한 경로를 통해 건강을 향상시킨다. 여기에 면역체계 증진과 생식건강 향상, 자유라디칼 감소 등이 포함된다. 이 기사에는 건강상에서 요오드의 5가지 이점에 대해 상세하게 설명하였다.

 

요오드는 삶 초기와 생애 전체에서 필요로 한다.

요오드는 출생 전 태아일 때, 출생직후, 성장기 및 성인이 되어서도 필수적인 미네랄이다. 임산부는 태아의 적절한 뇌 발달을 위해 충분한 요오드를 섭취할 필요가 있다. 또한 태어난 아이는 수유 중 모유를 통해 요오드를 얻는다. 요오드 결핍은 태어나지 않은 아이에서 뇌 손상을 유발할 수 있으며, 돌이킬 수 없는 정신지체를 일으킬 수 있다. 여러 연구들은 아이들의 낮은 IQ 및 다양한 지능 이상의 주원인이 요오드 결핍이라는 것을 보여주었다.

 

성인에서 요오드 결핍으로 인한 효과.

요오드 결핍은 다양한 증상들을 유발한다. 목이 부어오르는 갑상선종과 같은 일부 증상은 알아차릴 수 있다. 당신이 낮은 요오드 수치를 가진다면, 다음과 같은 증상들을 가질 수 있다.

 

·       극도의 피로

·       우울증

·       정신지체

·       건망증

·       체중증가

·       추위에 민감해짐

 

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Is Iodine an Important Nutrient?

 

By Staff Reporter / 2018.12.27

http://www.theolivepress.es/spain-news/2018/12/27/is-iodine-an-important-nutrient/

 

Health experts always recommend that we include foods that contain iodine in our daily diet.

 

Pregnant mothers are often given supplements that contain the mineral. In some countries, it’s even a legislative requirement to iodized table salt. But how essential is iodine as a nutrient? Ever since it was found to be present the human body, a lot has been discovered concerning the health advantages it offers. Scientists now understand how the mineral is utilized in the body, its benefits, risks, and the effects of having it in low levels.

 

Iodine is Necessary for Physical Growth and Intellectual Development

The benefits of iodine are many and varied. It’s connected to numerous processes in the body that control physical as well as neurological development. Low levels of the nutrient can mean reduced rates at which these processes occur, usually with serious effects. It all starts in the thyroid gland where the thyroid hormones are produced. Iodine forms a part of these hormones and adequate amounts of the mineral enough quantities of the hormones circulation your body.

 

In addition to regulating metabolism and the basal temperature of your body, thyroid hormones are needed for the synthesis of proteins and long bones. Lack of iodine can, therefore, cause impaired physical growth. The hormones also help the central nervous system to develop by controlling the maturation of neural cells, and low levels can result in mental retardation or brain damage. Apart from aiding physical and neurological processes, there are other ways through which iodine improves your health. They include boosting the immune system, enhancing reproductive health, fighting free radicals in the body, and more. This article, 5 Bonus Benefits of Iodine, explains these health advantages in detail.

 

Iodine is Required Early in Life and Throughout

Iodine is a vital mineral right from when a baby yet to be born, immediately after birth, in the early years of life, and well into adulthood. Pregnant mothers are required to take enough of the mineral for the brain of the fetus to develop properly. Also, when breastfeeding since the baby gets its nutrients from breast milk. Deficiency can cause brain damage in an unborn child and an infant who has an irreversible condition of mental retardation. Studies have shown iodine deficiency to be a leading cause of low IQs in children and various intellectual disabilities.

 

The Effects of Iodine Deficiency in Adults

Lack of iodine causes various symptoms to appear. Some of them are noticeable such as goiter, which manifests itself as a swelling in the neck. Others are not so obvious, and may not be taken to be a sign of iodine deficiency unless properly diagnosed by a health practitioner. The symptoms that you have low iodine levels include:

 

·       Extreme fatigue that won’t go away

·       Depression

·       Mental slowdown

·       Forgetfulness

·       Weight gain

·       Intolerance to cold environments