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요오드는 기력, 아름다움, 체중감소에 중요한 요소이다
제목 요오드는 기력, 아름다움, 체중감소에 중요한 요소이다
작성자 요오드 연구소 (ip:)
  • 작성일 2019-11-22
  • 추천 추천 하기
  • 조회수 58
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요오드는 기력, 아름다움, 체중감소에 중요한 요소이다


http://www.naturalnews.com/024566_iodine_thyroid_deficiency.html

요오드는 가장 간과된 무기물일수도 있으며 전체적인 건강에 있어서의 그 중요성은 과장하지 않아도 된다. 요오드는 갑상선 분비선의 갑상선 호르몬 생산에 매우 중요한 역할을 한다. 건강한 음식을 먹어도 체중을 감소하는 것이 어려운 사람들은 요오드가 부족한 것일 수도 있다. 요오드 결핍은 건조하고 영양가 없는 모발을 생산하고 탈모를 유발하며 피부 톤을 칙칙하게 만들고 기력을 감소하며 환경 온도 변화에 민감하게 만들며 변비, 우울증, 엄청난 피로 등을 유발한다.

왜 많은 사람들이 요오드 결핍일까

건강에 관심이 많은 사람들은 일반적인 생산물들이 필수적인 무기물이 결핍된 토양에서 자란다는 것을 예상할 것이다. 하지만 유기농 생산물들 또한 자주 요오드가 결핍된다는 것을 안다면 놀랄 것이다. 요오드의 적당한 섭취는 식탁용 소금의 조제 과정에 요오드를 첨가하는 것(요오드 첨가 소금)으로 해결되었다고 생각되었다. 이것이 실행되었을 때 심각한 요오드 결핍의 명백한 증거들은 사라졌지만 잠재성의 증상들은 아직 남아있었다. 오늘날의 건강에 민감한 소비자들은 소금 섭취량을 줄이고 있으며 충분한 요오드를 얻을 기회를 놓치고 있다. 많은 사람들은 요오드 첨가 소금을 바다 소금으로 대체했지만 바다 소금은 자연적으로 요오드를 함유하고 있지 않다.

요오드는 신체 내에서 많은 활동들을 한다

요오드의 부족은 갑상선 분비선에 변화를 가져올 수 있으며 이는 신진대사 기능과 면역력의 감소와 직접적으로 연관되어 있다. 요오드 결핍은 갑상선 분비선에 유리기 손상을 입히며 갑상선을 위험에 놓이게 만든다. 요오드는 갑상선 분비선에 브롬, 불소, 갑상선 종 유발 물질, 과염소 산염 등의 다양한 화학물질들이 결합하고 축적되는 것을 제한한다. 환경적 오염은 요오드 결핍을 악화시키고 신체 내의 요오드 자리를 뺏어간다.

요오드는 난소, 유방 조직에 높은 농도로 존재하며 에스트로겐의 성장 자극 효과의 완충물의 역할과 정상적인 에스트로겐 신진대사를 돕는 역할을 수행한다. 요오드는 신체의 기능하는 호르몬 수용소를 지원하며 호르몬들이 서로 더 효과적으로 소통할 수 있도록 돕는다. 갑상선 호르몬은 다른 호르몬 형성을 지시하며 성적 기능 또한 지시한다.

요오드는 정상적인 뇌의 발달과 인지 능력에 필수적이다. 임신중의 요오드의 중요성에 대한 많은 연구들이 실행되었다. 신체에 적당한 요오드의 수치가 존재하는 어머니들은 더 좋은 뇌의 발달을 가지는 아이를 낳을 가능성이 높다.


최근의 연구들은 정상적인 요오드 수치의 중요성을 보고한다

Endocrine Review 9월호에 실린 연구에 따르면 요오드는 갑상선 호르몬에 의해 조절되는 생물학적 영향에 매우 중요한 역할을 한다. 혈청 내 갑상선 호르몬의 변화와는 상관없이 갑상선의 활동에 중요한 요오드를 가진 효소는 조직-, 일시적-구체적인 방향으로 갑상선 호몬 시그널링을 증가시키고 감소시키는 것으로 발견되었다. 연구자들에게 이 효소들이 한때 생각되었던 역할 보다 더 광범위한 역할을 수행하고 있다는 것은 명백해졌다. 척수 발달과 성장 도중의 갑상선 호르몬 시그널링의 조절과 상처에 대한 반응, 조직 치유, 시상 하부 기능, 성인의 에너지 항상성에 큰 효과를 미친다.

Cancer Causes and Control 9월호의 보고들은 갑상선 암과 관련된 저서들을 보고한다. 연구자들은 갑상선 암의 위험을 막는 유일한 방법은 전리 방사선을 피하는 것과 요오드 결핍을 피하는 것이라고 말한다. 특히 어린 아이들과 여성들에게 강조한다. European Journal of Nutrition 8월호는 임신 9개월 중과 출생 후 초기 단계에서 진행되는 뇌의 빠른 성장은 부적절한 식사에 노출되기 쉽다고 말한다. 이 중요한 뇌 발달 시기의 요오드 결핍은 감소하는 지능 기능과 연관된다.

Medical Hypotheses 8월 호는 WHO 세계보건기구가 요오드 결핍은 세계적인 문제라고 말했다는 것을 보고한다. 요오드 상태가 평균 소변 배출 양에 근거가 있기 때문에 요오드가 풍부한 국가들에서도 요오드 결핍인 사람들이 존재할 것이다. 요오드 결핍은 갑상선 종, 갑상선 기능 부진증, 크레틴 병을 유발한다. 연구자들의 가설에 따르면 요오드 결핍이 갑상선 기능의 손상에 기여를 할 것이며 갑상선 기능 부진증이나 갑상선 기능 부진증과 관련된 증상들을 나타낼 것이라고 한다. 그들은 요오드 결핍과 관련되는 임상적 증상들을 설명했다: 비만, 주의력 결핍 질환 ADHD, 정신 질환, 섬유근육통, .

Molecular Nutrition and Food Research 8월호에 따르면 요오드와 셀렌 미량 원소는 갑상선 기능과 갑상선 호르몬 신진대사에 매우 중요하다. 요오드가 두 가지 주요 갑상선 호르몬 T3 T4의 생산에 필요하면서 셀렌은 갑상선 호르몬 회전률을 관리하는 셀레노시스테인을 가지고 있는 효소들의 기능과 생합성에 중요한 역할을 한다. Lancet 8월호에는 세계의 20억의 인구가 불충분한 요오드 섭취를 하고 있다고 말한다. 이는 갑상선 호르몬이 적당하게 생산되지 않는 것으로 이어져서 성장과 발달에 악영향을 미치고 있다. 요오드 결핍은 예방 가능한 정신 손상의 가장 흔한 원인이다. 연구자들은 요오드 보충제를 요오드 결핍을 바로잡기 위해 사용하는 것을 권장한다.

Alternative Medicine Review 7월 호에 따르면 요오드는 임신중과 모유수유중에 매우 중요하다. 요오드 결핍은 태아 발달 중에 신경 손상을 유발한다. 하루 권장량보다 더 높은 요오드 복용량은 안전하다. 일본인들은 미국인들 보다 평균적으로 25배 더 많은 요오드를 섭취하면서도 요오드 중독에 노출되지 않는다. 일본 인구들은 갑상선 기능 부진증과 자가면역 갑상선 질병의 발생률이 낮은 편이다. 3.0에서 6.0밀리그램의 복용량을 유방 섬유 낭포질병에 사용하여 성공적인 결과를 거둔 연구는 요오드가 정상적인 유방 기능과 요오드를 함유하는 다른 조직들의 정상적이 기능을 위해 중요한 항산화 역할을 하고 있음을 알 수 있다.

요오드 결핍을 진단하는 것

요오드 결핍이 심각한 결과를 가져올 수 있다는 사실 때문에 음식에서 적당량의 요오드를 섭취하지 못하는 사람들은 요오드 보충제를 사용하는 것이 중요하다.  요오드의 좋은 공급원은 요오드 첨가 사료를 먹은 가축들의 유제품, 요오드 첨가 소금, 바다 생선, 해조류, 다시마이다. 요오드는 또한 깨, 버섯, 마늘, 아스파라거스, 리마콩, 호박, 근대 등에서도 찾을 수 있다. 복숭아, 양배추, , 시금치, 케일 등의 음식 등은 너무 많이 섭취하면 요오드의 흡수를 방해한다.

임신중인 여성, 아이들, 노인들은 요오드 결핍에 더 쉽게 노출되어 있다. 남성들보다 여성들이 요오드 결핍의 경우가 많다. 요오드 결핍은 갑상선 기능의 부진뿐만 아니라 우울증, 체중 증가, 약한 심장박동, 건조하고 영양 없는 피부와 모발, 다리의 부어오름, 집중 능력의 하락, 근육통, 눈의 부어오름, 만성적인 통증 등을 유발한다. 피로는 매우 흔한 증상이며 활동적이지 않을 때 잠에 곯아 떨어지려는 특성 등을 가진다. 추위에 대한 민감성과 수족냉증은 자주 보고되는 증상이다. 신진대사 기능이 부진한다면 기력이 없을 것이고 열 생산이 줄어들 것이다.

요오드 보충

요오드 보충제로 가장 잘 알려져 있는 것은 다시마이다. 다시마는 요오드와 다른 중요한 무기물들을 제공한다. 다시마의 요오드는 자연적으로 요오드화칼륨의 형태이며 이는 용해되지 않고 신체가 사용하기에 조금 어려울 수 있다. 이 형태의 요오드는 높은 양으로 복용되었을 때 갑상선을 혼잡하게 만들 수도 있다. Wellness Resources Iosol이라는 제품을 생산하며 이는 다시마에서 추출된 요오드를 요오드 결정체로 만들어서 제품화한 것이다. 이 과정에서 요오드는 칼륨과의 결합에서 떨어진다. 결정체들은 아이오딘화 암모늄과 결합되어 있으며 이는 용해성이 높아 생물학적으로 사용가능성이 높다.




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