갑상선 기능을 자연스럽게 향상시키기 위한 방법

Ayda Ersoy / 2018.01.06

갑상선은 호르몬을 조절하며, 체내 거의 모든 세포에 영향을 줄 수 있다. 갑상선은 에너지를 생성하는 신진대사율을 조절하는데 중요한 역할을 한다. 또한 갑상선은 신체의 대사에서 핵심적인 역할을 하는 내분비계의 일부이다(내분비 호르몬의 분비를 담당하는 여러 내분비샘을 통해).

호르몬들은 화학적 신호전달 분자이며, 내분비샘에서 생성되어 혈류에 바로 분비된다. 세포 사이의 소통에서 호르몬은 편지와 같으며, 심혈관계는 우편서비스와 같다. 이 샘들이 적절한 양의 호르몬을 생성하지 못하면, 질환을 유발하여 삶에 상당한 영향을 줄 수 있다.

신체의 에너지 사용을 조절하는 갑상선호르몬은 목에 있는 갑상선에서 분비된다. 갑상선은 2개의 호르몬(T3와 T4)을 주로 생성하며, 분비한다. 이러한 호르몬들은 체내에서 형성되는 호르몬과 마찬가지로 신체적/정신적 건강 모두에서 중요한 역할을 한다. 심지어 이 호르몬들의 생성이나 활동에 약간의 불균형이 있으면, 정서적인 건강에 엄청난 악영향을 줄 수 있다. 갑상선이 적절하게 작동될 때 갑상선은 기초대사율을 높이고, 비타민 대사를 촉진시키며, 탄수화물과 단백질 및 지방 대사를 조절하고, 장기적인 뼈 성장 조절을 도와준다.

염소와 과도한 에스트로겐, 불소, 중금속(수은 또는 카드뮴)과 같이 많은 외부 화학물질들은 갑상선에 부정적인 영향을 준다.

낮은 갑상선호르몬 수치는 소화불량과 변비, 체중 증가를 일으키고 콜레스테롤과 피로를 증가시킬 수 있다. 이는 동기와 억제를 손실시킬 수 있는 신경전달물질에 영향을 줄 수 있다. 또한 갑상선기능항진증과 갑상선기능저하증(갑상선호르몬이 너무 많거나 적을 때 발생) 및 자가면역 질환인 하시모토 갑상선염을 포함하여, 갑상선과 관련이 있는 더 많은 질환들을 유발한다.

또한 갑상선이 신체기능에서 독립적인 장기가 아니라는 것을 기억하는 것은 중요하다. 즉, 갑상선은 서로 연관되어있으며, 상호작용을 한다. — 따라서 하나에 문제가 생긴다면, 이는 몸 전체에 영향을 준다(또한 하나를 완전히 치료한다면, 이는 몸 전체를 치료할 수 있다).

따라서 갑상선 기능을 자연스럽게 향상시키기 위해 당신은 무엇을 해야 하는가?

요오드는 갑상선 기능에서 핵심적인 역할을 한다. 요오드는 소화관에서 흡수된다. 따라서 갑상선호르몬의 적절한 작용을 위해 건강한 장 기능을 유지하는 것이 중요하다. 발효식품 소스와 프로바이오틱스 보충제는 도움을 줄 수 있다. 당신은 요오드 소금과 바다생선 또는 해조류(미역, 김)를 섭취함으로써 요오드를 획득할 수 있다.

아연은 적절한 면역체계 기능과 상처치유 및 갑상선 기능을 위해 중요하다.

아연은 넛츠와 씨, 렌틸콩, 요거트, 리코타 치즈 및 야생 쌀에 함유되어있다.

T3 생성을 위해 셀레늄이 풍부한 식단 또한 필수적이다. 셀레늄은 서양민들레 및 근대와 같은 진녹색 채소와 정어리, 브라질 넛츠, 현미, 강낭콩, 대추에 풍부하게 함유되어있다.

아미노산 티로신 또한 갑상선 기능에 이점을 줄 수 있다. 티로신은 닭과 칠면조, 치즈, 요거트, 코티지 치즈, 아몬드, 아보카도, 바나나, 호박 및 참깨에 함유되어있다.

갑상선 결핍 케이스 중 최대 25%가 일반적으로 사용되는 혈액검사에 잡히지 않는다. 체내 중금속 존재와 과도한 에스트로겐, 피임약 및 만성스트레스는 검사결과에 영향을 줄 수 있다. 또한 혈액검사에 따르면 갑상선 기능이 정상이지만, T4가 T3로 전환되는데 문제가 있는 사람들이 많이 있다. 따라서 필수적인 영양소가 풍부한 식단을 섭취하는 것은 매우 중요하다. 물론 운동 또한 혈액 내 갑상선호르몬 수치에 상당한 영향을 준다. 운동은 심혈관 질환에 대한 위험을 줄이고, 건강한 체중유지와 같이 많은 건강상 이점을 제공한다.

-------------------------------------------------------------------------------------------원문출처-------------------------------------------------------------------------------

How to naturally improve thyroid function

Ayda Ersoy / 2018.01.06

https://www.huffingtonpost.com/entry/how-to-naturally-improve-thyroid-function_us_5a5122ece4b0ee59d41c0b39

The thyroid controls hormones and can affect nearly every cell in the body. It plays a major role in regulating metabolic rate, your body’s rate of energy production. And it’s also part of the endocrine system, which plays a vital role in the metabolism of the body (via several endocrine glands that are responsible for the secretion of endocrine hormones).

Hormones are chemical signaling molecules, produced by the endocrine glands, and secreted directly into the bloodstream. In the communication between cells, hormones are like letters, and the cardiovascular system is the postal service. When the glands do not produce the right amount of hormones, diseases develop that can affect many aspects of life.

Thyroid hormones, which regulate how the body uses energy, are secreted by the thyroid gland in the neck. The two main hormones the thyroid produces and releases are T3 (triiodothyronine) and T4 (thyroxine). These hormones, like many of the hormones made in your body, are important players in both physical and psychological health. Even slight imbalances in their production or activity can have powerful adverse effects on emotional wellbeing. When functioning correctly, the thyroid helps to increase basal metabolic rate, stimulate vitamin metabolism, regulate carbohydrate, fat and protein metabolism, and regulate long bone growth.

The thyroid gland is negatively impacted by a number of external chemical influences, such as chlorine, excess estrogen, fluoride, and heavy metals (for example, mercury or cadmium).

Low thyroid hormone levels can lead to poor digestion, constipation, weight gain, elevated cholesterol and fatigue. It can affect neurotransmitters which can lead to loss of motivation and depression. And there are many more diseases and disorders associated with the thyroid, including hyperthyroidism and hypothyroidism (too much or too little thyroid hormone) and Hashimoto’s Thyroiditis, which is an autoimmune disorder.

It’s also important to remember that no organs in the body function totally independently, all are connected and work with each other — so if there is a problem with one it will affect the whole body (and if you fully heal one, you will heal the whole body).

So what can you do to naturally improve your thyroid function?

Iodine plays an essential role in thyroid function. Iodine is absorbed in the digestive tract, so maintaining healthy gut function is crucial in helping the thyroid hormones to work correctly. Fermented food sources and probiotic supplementation may help. You can get iodine naturally from iodized salt, saltwater fish, or by eating sea vegetables (seaweed) such as wakame and nori.

Zinc is crucial to proper immune system functioning, wound healing, and thyroid function.

Zinc is found in nuts, seeds, lentils, yogurt, ricotta cheese, and wild rice.

A diet rich in selenium is also essential for T3 production. Selenium rich foods include dark green vegetables, such as dandelion green and Swiss chard, sardines, brazil nuts, brown rice, pinto beans, and dates.

And the amino acid tyrosine can benefit thyroid function. Tyrosine is found in chicken, turkey, cheese, yogurt, cottage cheese, almonds, avocados, bananas, pumpkin and sesame seeds.

Up to one quarter of the cases of thyroid deficiency are missed by the blood tests commonly used to screen for it. The test results can be interfered with by the presence of heavy metals in the body, excess estrogen, the use of birth control pills, or chronic stress. And there are also many people whose thyroid function would appear normal according to blood tests, but who have trouble making the T4 to T3 conversion. So it is very important to be sure that you are getting a diet that is rich in the necessary nutrients. And, of course, exercise greatly affects the level of circulating thyroid hormones too — besides its many other health benefits, such as reducing the risk of cardiovascular diseases and maintaining a healthy weight.