유방암 인식 팁—요오드(아이오딘)가 풍부한 식품을 섭취하라
Bhakti Paun Sharma | Updated: 2015.10.21
유방암은 더 이상 40세 이상 여성만의 질병이 아니다. 전세계 각국에서 점점 더 많은 젊은 여성들이 이 질환을 앓고 있다고 보고되고 있다. 우리는 유방암의 위험성을 낮추기 위해 무언가를 해야만 한다. 정기적인 유방 자가 검진은 매우 중요하다. 균형잡힌 식단과 충분한 신체 활동 역시 유방암을 예방하기 위해 필요로 한다. 요오드와 같은 영양소들의 이점이 밝혀져 왔다. 따라서 당신은 요오드가 함유된 소금을 적게 먹는 것이 건강에 좋다고 생각할지도 모르지만, 실제로 요오드 소금은 유방암의 예방 및 완화에 도움을 준다.
어떻게 요오드가 도움을 주는가?
체내에서 요오드 결핍은 유방암에 대한 위험성을 증가시킬 수 잇다. 사실 연구에서 일본 여성들이 요오드와 셀레늄이 풍부하게 함유되어 있는 해조류를 많이 섭취하기 때문에 일본 여성에서 유방암 발병률이 더 낮았다는 것을 보여주었다. 요오드는 유방 조직의 양성종양을 감소시킨다. 정상인과 비교했을 때, 유방암 환자들의 조직 내 요오드 수치가 더 낮았다. 유방암이 갑상선과 연관되어 있다는 연구들이 있다. 갑상선기능저하증은 유방암 발병률을 증가시켰으며, 유방암 환자들 중에서 더 우세했다. 또 다른 연구에서도 역시 요오드가 풍부한 해조류가 화학요법 투약보다 유방암세포를 더 효과적으로 죽인다는 것을 보여주었다. 또 다른 연구는 요오드가 생체 내 유방암세포에서 강한 억제효과를 가진다는 것을 보여주었다. 요오드의 이러한 효과들은 유방암 화학요법에서 흔히 사용되는 약보다 더 강했다. 당신의 요오드 수치가 낮은지 궁금한가? 당신의 몸에서 더 많은 요오드가 필요하다고 말하는 증상들을 주의하라.
요오드 섭취를 증가시키는 방법
너무 많은 소금을 먹는 것이 다른 문제들을 야기할 수 있지만 당신은 유방암의 위험성을 낮추기 위하여 식단에 요오드가 풍부한 식품을 포함시킬 수 있다. 감자, 흰강낭콩, 크랜베리, 해조류와 같은 식품들에는 요오드가 풍부하게 들어있으며, 당신의 갑상선 수치를 정상으로 만드는 것을 도울 수 있다. 당신은 이러한 것들이 유방암 위험에서 벗어나게 할 수 있다는 것을 아는가?
-----------------------------------------------------------------------------------원문출처-------------------------------------------------------------------------------------
Breast Cancer Awareness Tip — Eat iodine rich foods
Bhakti Paun Sharma | Updated: October 21, 2015
http://www.thehealthsite.com/diseases-conditions/breast-cancer-awareness-tip-20-eat-iodine-rich-foods-bs1015/
Breast cancer is no more restricted to women over 40 years of age. More and more cases of young women suffering from this condition is being reported in our country and worldwide, raising an alarm. It is necessary that we do our best to lower the risk. Regular self-examination of breasts is very important. A balanced diet and ample physical activity is also required to keep breast cancer at bay. Nutrients like iodine have found to be beneficial. So while you may think eating less salt is good for the health, the iodine in the salt is actually helping you fight breast cancer.
How iodine helps?
Iodine deficiency in the body can increase your risk of breast cancer. In fact, a study shows that incidence of breast cancer was lower in Japanese women as their diet included a lot of seaweed, which is a rich source of iodine and selenium. Iodine leads to the regression of the benign breast tissue. In breast cancer patients, tissue iodine levels are low as compared to normal patients. There are studies that have linked breast cancer to thyroid, where hypothyroidism increases the chances of breast cancer or is prevalent among breast cancer patients. Another study has also indicated that seaweed, which was rich in iodine killed breast cancer cells more effectively than chemotherapy medication. According to another study, iodine has exhibited strong suppressive effects in in-vitro breast cancer cells. These effects were stronger than that of the drug most commonly used in breast cancer chemotherapy. Wondering if your iodine level is low? Look out for these signs that tell you that your body needs more iodine.
How to increase the intake of iodine?
While eating too much salt can increase other complications, you can incorporate other iodine rich foods in your diet for lowering your risk of breast cancer. Foods like potatoes, navy beans, cranberries and seaweed are excellent sources of iodine and can help you in the long run and keep thyroid levels normal too. Did you know these things can put you at the risk of breast cancer?
