요오드(아이오딘), 셀레늄과 체중감소

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요오드는 바다와 돌, 여러 토양에서 발견되는 식이 원소이다. 식이 원소는 당신의 몸에서 필요로 하는 미네랄이다. 요오드가 풍부한 식품으로는 바다 물고기와 해조류가 있다. 또한 요오드는 여러 육지 식물에서도 발견될 수 있다. 하지만 식물성 식품에서는 영양 수준이 일정하지 않다. 이것은 모두 식물이 성장하는 토양에서의 요오드 양에 의존한다. 이 글은 요오드 결핍과 신진대사 저하 및 체중 증가의 관계에 대해 강조할 것이다. 우리는 체내의 건강한 요오드 수치 회복에서 셀레늄의 역할 및 셀레늄이 어떻게 체중 감소를 직접적으로 촉진시키는지에 대해 살펴볼 것이다.

요오드가 중요한 이유

당신의 몸은 갑상선호르몬을 만들기 위해 요오드를 필요로 한다. 이 중요한 호르몬들은 신진대사 및 다른 중요한 기능들의 과잉을 조절한다. 이 글을 통해 당신은 체내에서 요오드의 역할에 대해 더 많이 알 수 있다.

갑상선과 신진대사

체내 호르몬들은 특정 화학물질이며 전령분자 역할을 한다. 내분비샘들은 호르몬을 합성하며, 우리 몸에서 이 호르몬들을 필요로 하기 때문에 혈류로 분비한다. 호르몬들을 조절하는 것은 영양소로부터 에너지를 획득하는 체내 과정인 신진대사를 위해 필수적이다.

아래에 사람의 내분비계를 구성하는 주요 샘들이 있다.

이 글은 갑상선에 초점을 맞출 것이다.

갑상선은 무엇인가?

갑상선은 체내에 있는 작은 나비 모양의 샘으로, 목 안의 호흡기관 바로 앞에 위치해있다. 당신이 갑상선을 본다면 이것은 작은 나비 넥타이처럼 보일 것이다. 갑상선은 거의 모든 신진대사 과정에 영향을 주기 때문에 중요한 역할을 한다.

갑상선과 신진대사

갑상선은 신진대사 조절을 돕는다. 이는 갑상선 호르몬을 혈류에 분비함으로써 작용한다. 혈액 내 갑상선 호르몬들이 체내의 다른 부분에 도달하면, 이 호르몬들은 그 장소에서 작용을 한다. 이것이 갑상선 호르몬들이 신진대사율에 영향을 주는 방법이다. 이는 몸 안의 뇌와 심장, 간, 근육 등 다른 장기들을 촉진시키거나 지연시킨다. 핵심적으로 신진대사는 체내의 에너지를 소비하는 것이다.

갑상선 호르몬들은 신진대사의 조절을 돕는다. 당신은 갑상선을 체내 호르몬을 조절하는 마스터 스위치로 생각할 수 있다.

요오드와 체중감소

갑상선은 갑상선 호르몬을 만들기 위해서 요오드를 사용한다. 세포들은 활성 형태인 T3와 비활성 형태인 T4를 생성하기 위하여 요오드와 아미노산 티로신과 결합한다. 이 호르몬들은 트리요오드티로닌(T3)와 티록신(T4)으로 불린다. 이 과정은 갑상선이 적절한 기능을 할 때 일어난다.

각국의 남성과 여성은 체중을 감량하기 위해 열심히 운동하고 엄청난 체중감량제를 사용한다. 하지만 그들 중 일부는 최선의 노력에도 불구하고 건강한 체중에 도달하지 못한다. 이는 그들이 갑상선기능저하증이거나 갑상선이 비-활성화 되었을 때 발생한다. 요오드 결핍 및 관련 질환이 증가하는 수준을 고려하면 그럴 가능성이 있다.

갑상선 문제들은 여러 경우에서 수년에 걸쳐 꽤 천천히 발달할 수 있다. 이 문제를 초기에 알아차릴 수 있는 증상들은 흔치 않다. 이것이 매우 많은 갑상선 문제들을 오랜 시간 후에 알아차리는 이유이다.

갑상선 기능

갑상선의 기능은 신진대사 유지를 도와주는 것이다. 또한 이것은 체내 지방의 축적을 막아준다. 건강한 갑상선은 20%의 T3(트리요오드티로닌) 호르몬과 80%의 T4 호르몬(티록신)을 생성한다(T3가 T4보다 4배 더 강력하다).

갑상선 기능문제

비활성화된 갑상선은 당신의 신진대사를 느리게 한다. 신진대사가 느려지면 칼로리 소모가 감소하며, 보통 무기력함을 느낀다. 더욱이 비-활성화된 갑상선은 수분 정체로 인한 체중과다 및 과다한 셀룰라이트를 촉진시킨다.

비-활성화된 갑상선은 수분 정체로 인한

과다체중 및 과다한 셀룰라이트를 촉진시킨다.

갑상선과 요오드의 관계

당신의 몸은 1500mg의 요오드를 보유하고 있으며, 약 50mg의 요오드를 갑상선에 저장한다. 갑상선은 요오드 없이 적절한 기능을 할 수 없다. 요오드는 갑상선 건강에서 필수적인 성분이다.

우리 몸은 티록신을 충분히 생산할 수 있도록 요오드를 필요로 한다(주요한 호르몬은 갑상선에서 생산된다). 요오드는 신진대사와 체내 지방의 소모 비율을 조절하는데 도움을 준다. 요약하면 요오드는 갑상선을 최적화시킴으로써 체중을 감소하는데 도움을 준다.

요오드 섭취량의 약 30%가 갑상선으로 이동한다. 문제는 우리 몸은 철분과 같은 다른 미네랄들을 저장하지 않는다는 것이다. 전형적인 미국 식단은 충분한 양의 요오드를 제공하지 못한다. 이것은 분명히 갑상선 기능저하에 기여할 수 있다.

당신의 식단에 요오드가 매우 적다면

체중증가와 갑상선기능저하증이 발생할 수 있다.

셀레늄과 체중감량

셀레늄은 전체적인 건강을 위해 필수적인 미량 무기질이다. 당신의 몸은 갑상선호르몬 대사를 조절하기 위해 셀레늄을 사용한다. 셀레늄은 요오드와 같이 식품이나 보충제 섭취를 통해 얻을 수 있다. 충분한 셀레늄을 가진다면 당신은 더 많은 에너지를 가질 것이며, 스트레스가 감소하고, 대사는 더 빨라질 것이다. 또한 셀레늄은 체내에서 바이러스와 싸우는데 도움을 준다.

미국에서 셀레늄의 일일 권장량은 성인의 경우 55mg, 임산부는 60mg, 수유부는 70mg이다. 셀레늄의 상한량은 400mg로 추정된다. 200~400mg의 셀레늄을 장기간 섭취하는 것은 좋지 않은 부작용을 야기할 수 있다.

당신의 에너지를 얻고 건강을 되찾아라.

환자들은 요오드 보충제를 섭취한 후, 생생한 꿈을 꾸었으며 더 이상 우울증과 엄청난 추위를 느끼지 않았다. 더욱이 그들은 전반적으로 더 많은 에너지를 가졌으며, 피로를 덜 느꼈다고 보고하였다. Jorge D와 Flechas, MD. MPH. Flechas박사는 요오드가 갑상선 및 유방 질환을 치료하는데 도움을 준다고 하였다.

또한 요오드 보충은 결핍이 존재하는 곳에 체중 감소를 도울 것이다. 하지만 요오드 보충제의 주된 사용은 요오드 결핍을 교정하는데 도움을 준다. 대중들은 요오드에 대해 잘 알지 못한다. 체중 감소로 고군분투하는 많은 사람들은 스스로를 비난해서는 안 된다. 이는 부분적으로 요오드에 대한 잘못된 정보 때문이다.

이제 올바른 지식으로 당신이 해야 할 첫 번째 단계는 요오드를 보충하여 요오드 결핍증을 교정하는 것이다. 일단 요오드 보충을 시작하면 몸은 해독을 시작한다. 해독 과정을 촉진시키고 더 빨리 결과를 볼 수 있도록 하기 위해, 당신은 건강하게 먹고 많은 양의 미네랄 워터를 마셔야 한다. 해독기 단계가 지나면 눈에 띄게 높은 수준의 에너지와 집중력을 갖게 된다. 이것은 밤까지 유지될 수 있기 때문에 오후 2시 이후에는 요오드 보충제를 복용하지 않는 것을 권장한다. 마지막 단계는 새로 발견된 에너지와 집중력을 활용하고 보다 적극적으로 활동하는 것이다. 이것은 당신의 몸을 해독하는데 도움을 주며, 점점 더 많은 요오드가 몸 전체에서 사용될 수 있게 해준다. 이제 신진대사율이 높아지면서 몸은 저장된 자원을 사용하기 시작할 것이다. 전반적으로 기분이 좋아지고 운동 능력이 발달할 것이다.

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Iodine, Selenium and Weight Loss

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Iodine is a dietary element found in seawater, rocks and some types of soil. Dietary elements are minerals that your body needs. Iodine rich foods include sea fish, shellfish and sea vegetables like kelp. It can also be found in some land plant foods too. Nutrient levels are not consistent in plant foods though. This all depends on the amount of iodine in the soil where the plants grow. This article will highlight the connection between iodine deficiency, reduced metabolism and weight gain. We will look at the role of selenium in restoring healthy iodine levels in the body and how selenium itself directly promotes weight loss.

Why Iodine Is Important

Your body needs iodine to make thyroid hormones. These important hormones control metabolism and a plethora of other important functions. You can read more about The Role of Iodine In Your Body here.

The Thyroid Gland & Your Metabolism

Hormones are special chemical substances in your body that act like messenger molecules. Your endocrine glands make and secrete hormones into the bloodstream as your body needs them. Controlling hormones is essential to metabolism, which is your body’s process of generating energy from nutrients.

Here are the major glands that make up the human endocrine system.

In this article we are going to focus on the thyroid gland.

What Is The Thyroid Gland?

The thyroid is a small, butterfly-shaped gland in your body. It is located in the neck just in front of the trachea or windpipe. If you could see your thyroid it would look like a little bow tie. It plays a crucial role as it influences almost all the metabolic processes in your body.

Thyroid and Metabolism

The thyroid helps to control your metabolism. It does this through secreting thyroid hormones into the bloodstream. Once in the blood they travel to different parts of the body where they do their work. This is how thyroid hormones get to affect your metabolic rate. All that means is how fast or slow your brain, heart, liver, muscles, and other organs in your body work. In essence, metabolism is the rate at which your body burns energy.

Thyroid hormones help to regulate metabolism. You can think of your thyroid as one of the body’s main “master switches” for hormone regulation.

Iodine and Weight Loss

The thyroid uses iodine to make thyroid hormones. These cells combine iodine and the amino acid tyrosine to make T3 (active) and T4 (inactive). The scientific name for these hormones is triiodothyronine (T3) and thyroxine (T4). This is what happens when your thyroid is in good working order.

Men and women across the country work hard and use tremendous discipline in order to lose weight. However, some are unable to reach a healthy body weight despite best efforts. This is the case when you have have hypothyroidism, or an under-active thyroid gland. Given the high and increasing levels of iodine deficiency and related diseases it is likely the case.

Problems with the thyroid gland can develop quite slowly, over many years in some cases. There are not usually any notable symptoms early on either. This is why so many thyroid issues go unnoticed for so long.

The Functioning Thyroid

When your thyroid functions as it should do, it helps to maintain metabolism.  It also prevents the accumulation of body fat. A healthy thyroid produces about 20 percent of T3 hormone and 80 percent of the T4 hormone (T3 is four times more potent than T4).

The Malfunctioning Thyroid

An under-active thyroid gland slows down your metabolism. When this happens, you burn fewer calories and feel generally sluggish. Furthermore, an under-active thyroid gland promotes excess weight and cellulite by causing water retention.

“an under-active thyroid gland promotes

excess weight and cellulite by causing water retention”

The Thyroid/Iodine Relationship

Your body holds about 1500 mg of iodine with up to about 50 mg stored in the thyroid gland. Your thyroid gland cannot function properly without it. Iodine is a vital component of thyroid health.

Your body needs iodine so that it can make enough thyroxine (the main hormone produced by your thyroid gland). It is what helps regulate your metabolism and the rate of fat burning in your body. In short, iodine helps with weight loss by supporting your thyroid gland.

Approximately 30 percent of your iodine intake goes directly to the thyroid gland. The problem is that our body does not store it as well as other minerals, like iron for example. Furthermore, excess iodine gets eliminated quickly once it is in your system. A typical American diet does not provide sufficient amounts of iodine. Obviously this can contribute to sub-optimal thyroid function.

If you have too little iodine in your diet,

hypothyroidism and weight gain can occur.

Selenium and Weight Loss

According to the Office of Dietary Supplements, selenium is a trace mineral that is essential for good overall health. Your body uses it to regulate thyroid hormone metabolism.  Like iodine, selenium gets into your body through the foods you eat or via supplements. Having sufficient means you will have more energy, reduced stress and a faster metabolism. It also helps your body fight viruses.

The US RDA for adults is 55 mcg for adults, 60 mcg for pregnant women and 70 mcg for breastfeeding women. The upper limit is estimated at 400 mcg. Taking 200 – 400 mcg for long periods of time can also lead to negative side effects.

Access Your Energy. Reclaim Your Health.

After taking iodine supplementation, patients have described vivid dreams, dispelled depression and have no more cold extremities. Furthermore, they reported more overall energy and less fatigue. This is according to Jorge D. Flechas, MD. MPH. Dr Flechas sub specialties include iodine therapy for thyroid and breast disorders.

Iodine supplementation will also help with weight loss where deficiency exists. However, the main use of iodine as a supplement here is to help correct a deficiency. The public has not been well-informed about iodine. Many who struggle with weight loss should not blame themselves. It is in part due to misinformation about iodine.

Now that you are armed with the right knowledge the first step is to start correcting your iodine deficiency by supplementing with iodine. Once you begin your body will start to detoxify. You should try to eat healthy and drink lots of mineral water to help with the detox process and see results faster. As you move past the heavy detox phases you will have noticeably higher levels of energy and focus. We recommend that you do not take iodine supplements after 2pm because it may keep you up at night. The final step is to make use of your new-found energy and focus and take action by becoming more active. This will help your body to detox even more and more iodine will be available throughout your body. Now running at a higher metabolic rate your body will begin to use up its stored resources. You will feel better overall and develop a better relationship with exercise.